瑜伽是現(xiàn)在比較受歡迎的一種鍛煉方式，很多人認(rèn)為練瑜伽可以修身養(yǎng)性，練瑜伽有什么好處?其實也有一部分人對瑜伽病不了解，什么是瑜伽大家知道么?一些女性朋友用練瑜伽的方式進(jìn)行減肥，瑜伽能減肥嗎?想知道一定要繼續(xù)看哦。
練瑜伽有什么好處
身心健康，幸福感增加
練瑜伽對身體有很大的好處。它可以讓人精神煥發(fā)，體力充沛，也能讓正在練瑜伽的人生活發(fā)生改變。我們應(yīng)該可以看出來，一般在一個群體里練瑜伽的人精神狀態(tài)一直是好的。
如果我們能每天抽出1-2個小時用來練瑜伽，那我們的各種BMI指標(biāo)都非常趨近于健康的指標(biāo)，身體棒棒噠，也能緩解每天的壓力，心情自然會舒暢。心情舒暢身體就好，干什么都會幸福感很強(qiáng)，每年的體檢指標(biāo)也會是健康的。而健康是一切幸福的來源，健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感，因為你更多的精力去享受生活和工作。
培養(yǎng)氣質(zhì) 提升個人魅力
瑜伽也是具有表現(xiàn)的運動，很多人在練瑜伽的時候，也鍛煉了自己的自信和氣質(zhì)。不管是男性還是女性都可以通過練瑜伽讓自己變得更優(yōu)雅，身姿挺拔。當(dāng)然練習(xí)瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉，能強(qiáng)身健體，保持青春活力。這會影響到你的人格魅力。
塑造人格 加強(qiáng)自律性
瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習(xí)慣，拖延癥也會被治愈!瑜伽會讓你的品格韌性增強(qiáng)，在壓力面前你會變得游刃有余。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強(qiáng)的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。而飲食營養(yǎng)和運動的律己要求更高。你會為此得到更規(guī)律的生活，當(dāng)體型轉(zhuǎn)變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強(qiáng)的人。
緩解疲勞
在瑜伽練習(xí)過程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習(xí)連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
形體更加完美
瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡。堅持練習(xí)瑜伽， 提高基礎(chǔ)代謝率 通過力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝;而且，力量練習(xí)的持續(xù)作用時間比其他健身項目更長;再者，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強(qiáng)弱進(jìn)行精雕細(xì)琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細(xì)了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。
瑜伽不是一種普通運動，瑜伽是一種修行、是一種生活方式、是一種人生態(tài)度。瑜伽雖百利無一害，但是練習(xí)瑜伽也需注意以下幾點：①瑜伽學(xué)習(xí)應(yīng)該去專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)老師的指導(dǎo)訓(xùn)練，如果沒有接受過正規(guī)訓(xùn)練，好不要自練瑜伽，以免因動作不當(dāng)而受傷。②有血壓高、頸椎、腰椎疾病或者近期做過手術(shù)的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。要隨時聽老師的語言引導(dǎo)及練習(xí)時老師提出的注意點。③練瑜伽前要先做好韌帶活動練習(xí)，還要注意自己身體的承受力，不要練習(xí)超過自己極限的難度體式，不要攀比，只關(guān)注自己。
瑜伽能減肥嗎
簡易坐扭轉(zhuǎn)
這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進(jìn)消化器官的蠕動。盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉(zhuǎn)，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。相反方向重復(fù)同樣的動作。
巴拉德瓦伽
