在接觸瑜伽之前,我的身體仿佛被一層無形的枷鎖禁錮著。長期坐在辦公桌前,每天對著電腦屏幕忙碌,身體逐漸變得僵硬,彎腰系鞋帶都覺得吃力,稍微活動一下,關(guān)節(jié)就“嘎吱”作響。上樓梯時,膝蓋隱隱作痛,久坐后起身,腰部更是傳來一陣酸痛。一次偶然的機(jī)會,我看到朋友練習(xí)瑜伽時那優(yōu)雅的姿態(tài)和柔軟的身體,心中滿是羨慕,于是我下定決心,開啟屬于自己的瑜伽之旅,沒想到這一練,便收獲了意想不到的驚喜。堅持瑜伽半年的變化有哪些?
初涉瑜伽:艱難摸索
剛開始練習(xí)瑜伽,我完全是個門外漢,面對各種復(fù)雜的體式,心中充滿了期待,卻又有些不知所措。在第一堂瑜伽課上,老師演示的簡單伸展動作,對我來說都異常艱難。當(dāng)嘗試做下犬式時,我的雙手根本無法完全觸地,背部也無法保持挺直,身體像一塊生硬的木板,怎么都舒展不開。每一個動作都做得勉強(qiáng),沒一會兒,就累得氣喘吁吁,汗水濕透了衣衫。一節(jié)課下來,身體酸痛不已,我甚至懷疑自己是不是根本不適合瑜伽。但我骨子里那股不服輸?shù)膭艃焊嬖V我,萬事開頭難,只要堅持,就一定會有進(jìn)步。
課后,我開始在網(wǎng)上查閱大量關(guān)于瑜伽的資料,學(xué)習(xí)每個體式的正確做法和注意事項。我了解到,瑜伽注重呼吸與動作的配合,通過深呼吸,能更好地放松身體,進(jìn)入體式。于是,我每天都會抽出半小時,在客廳的瑜伽墊上,從最基礎(chǔ)的山式站立開始練習(xí),感受身體的重心分布,調(diào)整呼吸節(jié)奏。盡管過程艱難,但我始終堅持著,慢慢地,我能更穩(wěn)地站立,呼吸也變得更加順暢。
逐漸適應(yīng):初見曙光
隨著練習(xí)次數(shù)的增加,到了第二周,我驚喜地發(fā)現(xiàn),身體的柔韌性有了一絲改善。在練習(xí)三角式時,我能比之前更輕松地伸展身體,手臂也能更接近地面。雖然進(jìn)步微小,但這給了我極大的鼓舞。我開始增加練習(xí)時間,每天練習(xí)45分鐘,并且加入了一些簡單的扭轉(zhuǎn)和前屈體式,如脊柱扭轉(zhuǎn)式和坐立前屈式。在扭轉(zhuǎn)身體時,我能感受到脊柱的微微轉(zhuǎn)動,那種許久未有的舒展感讓我陶醉。前屈體式中,我能逐漸靠近自己的腿部,手指離腳尖的距離越來越近。
這個階段,我還養(yǎng)成了一個習(xí)慣,每天早起后,先進(jìn)行簡單的瑜伽喚醒練習(xí),幾個簡單的伸展動作,就能讓我快速清醒,充滿活力地迎接新的一天。晚上睡前,再做一些放松的瑜伽體式,幫助我緩解一天的疲勞,讓身心得到深度放松。此時,瑜伽不再是一項艱難的任務(wù),而是我生活中不可或缺的一部分,它就像一位貼心的朋友,陪伴我度過每一天。