很多人每天的工作很忙碌,回家之后只想坐著不動(dòng),但是白天工作的時(shí)候已經(jīng)坐了很長(zhǎng)時(shí)間,晚上回家之后還是坐著或者躺著休息,不進(jìn)行運(yùn)動(dòng),會(huì)讓身體更加疲勞,其實(shí)躺在床上做做瑜伽也是緩解疲勞的好方法,而且對(duì)身體的好處非常多,那么練習(xí)瑜伽的好處有哪些?有的人在剛練習(xí)瑜伽時(shí),無(wú)法掌握正確的呼吸方法,這時(shí)候該怎么辦呢?
練習(xí)瑜伽的好處
1、調(diào)節(jié)身心
在進(jìn)行瑜伽鍛煉之間,要先進(jìn)行冥想或者打坐,讓身體和心理融合,更快進(jìn)入狀態(tài)。在冥想時(shí),我們可以進(jìn)行盤腿坐,同時(shí)要保持背部挺直,讓雙手輕輕放在腿上,可以跟隨著音樂(lè)進(jìn)行深呼吸,讓心率慢慢達(dá)到穩(wěn)定的狀態(tài),這樣做能讓我們暫時(shí)忘記工作的煩惱,緩解生活的壓力。因?yàn)榇藭r(shí)的身體非常放松,還有助于改善睡眠。
2、矯正體態(tài)
那些經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人,身姿總是非常挺拔。在我們平時(shí)的生活和工作中,我們無(wú)法一直都保持著正確的坐姿和站姿,而且長(zhǎng)時(shí)間坐立會(huì)讓我們的體態(tài)變得很丑,比如頭部前伸、肩部前翻。經(jīng)常練習(xí)瑜伽,瑜伽中的一些體式能幫助矯正身姿,讓我們看起來(lái)更有氣質(zhì)。
對(duì)于經(jīng)常久坐的朋友來(lái)說(shuō),可以多練習(xí)眼鏡蛇式,這個(gè)動(dòng)作能在很大程度上增強(qiáng)頸椎的靈活性,放松背部的肌肉,從而讓身體更加挺拔。
3、放松肌肉