很多女性朋友會(huì)選擇練瑜伽來(lái)鍛煉身體，瑜伽是一種比較優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)瑜伽不僅能讓身體的曲線(xiàn)更好，也能讓身體更加的健康，練瑜伽的好處具體有哪些呢?有的人練習(xí)瑜伽就是想減肥，那么練瑜伽能減肥嗎?孕婦也可以做一些比較輕柔的運(yùn)動(dòng)，那么孕婦能做瑜伽嗎?
練瑜伽的好處
1.消除緊張和疲勞
站姿和坐姿長(zhǎng)期不正確的人，或者是工作長(zhǎng)期處于一種緊張狀態(tài)的人來(lái)說(shuō)，很容易比其他人更容易感覺(jué)到累，也會(huì)感覺(jué)到呼吸不正常。瑜伽的呼吸法就能有效的緩解這樣的癥狀?？梢杂幸庾R(shí)的通過(guò)呼吸閥排除體內(nèi)的廢氣，這樣就能起到消除疲勞的作用。
2.使人心境平和
瑜伽是消除壓力的好方法之一，每天做瑜伽會(huì)讓你平靜和鎮(zhèn)定，并將幫助你保持樂(lè)觀和理性，從而更好地處理問(wèn)題。讓你平靜和鎮(zhèn)定，記住，你比有壓力的時(shí)候更漂亮，更自信，更智慧。
3.塑造女性完美體形
瑜伽有很多的體位，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，就能讓體型有很大的變化。不僅能美化胸部，預(yù)防乳房下垂，還能腰部曲線(xiàn)變得更加的好看。經(jīng)常練習(xí)瑜伽還能美化臀部，清除臀部的脂肪，對(duì)于下半身的肥胖也有很好的預(yù)防作用。不僅如此，還能消除大腿的肌肉，減少小腿的脂肪。
4.訓(xùn)練注意力
“心浮氣燥”，瑜伽通過(guò)輸理身體中堵塞的氣流來(lái)調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)心靈掀開(kāi)煩躁，憂(yōu)郁和壓力而平靜下來(lái)的時(shí)候，注意力會(huì)變的更加集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。
5.預(yù)防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲倦，外在身體的疲倦可通過(guò)你的雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢(shì)按摩身體的內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。
6.美容養(yǎng)顏
女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng);練瑜伽能去除體內(nèi)廢物，使我們身體的自我修復(fù)加快，從而達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理功效。對(duì)我們皮膚上可能出現(xiàn)的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預(yù)防效果。所以常練瑜伽可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效哦。
7.提升記憶力
瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開(kāi)發(fā)創(chuàng)造力，增強(qiáng)記憶力。
8.挺直脊椎，增加自信
只有腰椎挺直了，才能讓人感覺(jué)到更加的自信，瑜伽的練習(xí)中，老是總是會(huì)提到這個(gè)一點(diǎn)。之所以瑜伽能夠增強(qiáng)自信，是因?yàn)椴还苁鞘裁礃拥哪挲g、職業(yè)，只要堅(jiān)持練習(xí)了一段時(shí)間，并且?guī)е鋹偟纳硇娜ゾ毩?xí) ，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你在進(jìn)步。當(dāng)然有些人患有一些疾病是不能聯(lián)系瑜伽的。
練瑜伽能減肥嗎
相信很多人當(dāng)初選擇瑜伽是因?yàn)槁?tīng)說(shuō)瑜伽可以減肥瘦身，加上瑜伽熱的到來(lái)，讓很大一部分女性都為瑜伽所吸引。但是很多的習(xí)練者到后來(lái)并沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，是因?yàn)殍べげ](méi)有快速帶來(lái)明顯的效果，把這一結(jié)果歸為瑜伽沒(méi)有減肥之類(lèi)的效果，更有甚者到處說(shuō)瑜伽的不足，給那些想了解瑜伽還沒(méi)有進(jìn)入瑜伽行業(yè)的人望而止步。那么，瑜伽真的能減肥嗎?
