很多女性朋友會選擇練瑜伽來鍛煉身體,瑜伽是一種比較優(yōu)雅的運(yùn)動,經(jīng)常練習(xí)瑜伽不僅能讓身體的曲線更好,也能讓身體更加的健康,練瑜伽的好處具體有哪些呢?有的人練習(xí)瑜伽就是想減肥,那么練瑜伽能減肥嗎?孕婦也可以做一些比較輕柔的運(yùn)動,那么孕婦能做瑜伽嗎?
練瑜伽的好處
1.消除緊張和疲勞
站姿和坐姿長期不正確的人,或者是工作長期處于一種緊張狀態(tài)的人來說,很容易比其他人更容易感覺到累,也會感覺到呼吸不正常。瑜伽的呼吸法就能有效的緩解這樣的癥狀。可以有意識的通過呼吸閥排除體內(nèi)的廢氣,這樣就能起到消除疲勞的作用。
2.使人心境平和
瑜伽是消除壓力的好方法之一,每天做瑜伽會讓你平靜和鎮(zhèn)定,并將幫助你保持樂觀和理性,從而更好地處理問題。讓你平靜和鎮(zhèn)定,記住,你比有壓力的時(shí)候更漂亮,更自信,更智慧。
3.塑造女性完美體形
瑜伽有很多的體位,只要長期堅(jiān)持練習(xí),就能讓體型有很大的變化。不僅能美化胸部,預(yù)防乳房下垂,還能腰部曲線變得更加的好看。經(jīng)常練習(xí)瑜伽還能美化臀部,清除臀部的脂肪,對于下半身的肥胖也有很好的預(yù)防作用。不僅如此,還能消除大腿的肌肉,減少小腿的脂肪。
4.訓(xùn)練注意力
“心浮氣燥”,瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒,當(dāng)心靈掀開煩躁,憂郁和壓力而平靜下來的時(shí)候,注意力會變的更加集中,洞察力變的更深刻,人的智性提升。
5.預(yù)防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會疲倦,外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達(dá)到舒緩,其實(shí)人體的臟器也會產(chǎn)生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內(nèi)部器官,不僅可促進(jìn)血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉,使關(guān)節(jié)靈活外,還可以使腺體分泌平衡、強(qiáng)化神經(jīng),當(dāng)然慢性疾病也會與你絕緣。
6.美容養(yǎng)顏
女人練瑜伽能加速新陳代謝,增加血液循環(huán),修復(fù)受損組織,使身體組織得到充分的營養(yǎng);練瑜伽能去除體內(nèi)廢物,使我們身體的自我修復(fù)加快,從而達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理功效。對我們皮膚上可能出現(xiàn)的雀斑,老年斑,以及皺紋有很好的預(yù)防效果。所以常練瑜伽可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效哦。
7.提升記憶力
瑜伽可以有效地提高思維能力,集中注意力,從而開發(fā)創(chuàng)造力,增強(qiáng)記憶力。
8.挺直脊椎,增加自信
只有腰椎挺直了,才能讓人感覺到更加的自信,瑜伽的練習(xí)中,老是總是會提到這個(gè)一點(diǎn)。之所以瑜伽能夠增強(qiáng)自信,是因?yàn)椴还苁鞘裁礃拥哪挲g、職業(yè),只要堅(jiān)持練習(xí)了一段時(shí)間,并且?guī)е鋹偟纳硇娜ゾ毩?xí) ,就會發(fā)現(xiàn)你在進(jìn)步。當(dāng)然有些人患有一些疾病是不能聯(lián)系瑜伽的。
練瑜伽能減肥嗎
相信很多人當(dāng)初選擇瑜伽是因?yàn)槁犝f瑜伽可以減肥瘦身,加上瑜伽熱的到來,讓很大一部分女性都為瑜伽所吸引。但是很多的習(xí)練者到后來并沒有堅(jiān)持下來,是因?yàn)殍べげ]有快速帶來明顯的效果,把這一結(jié)果歸為瑜伽沒有減肥之類的效果,更有甚者到處說瑜伽的不足,給那些想了解瑜伽還沒有進(jìn)入瑜伽行業(yè)的人望而止步。那么,瑜伽真的能減肥嗎?