瑜伽體位的功效 詳解各種瑜伽體位的作用

  瑜伽是一種非常時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的好處很多,不僅會(huì)使我們的體態(tài)發(fā)生積極的改變,還可以讓我們的心態(tài)也變得更加樂觀。我們都知道瑜伽體位有很多,不同的體位有不同的功效和作用。今天,我們就和大家來了解一下各個(gè)瑜伽體位的功效。

  在我們開始一場(chǎng)瑜伽練習(xí)的時(shí)候,我們往往會(huì)從平衡體位開始練起,練習(xí)這些瑜伽體位除了可以鍛煉我們的平衡性,還有哪些好處呢?

  一、平衡

  1、鍛煉平衡,糾正不良姿勢(shì),永葆青春。

  2、平定心態(tài),達(dá)到減壓的效果。

  3、如果你是一個(gè)天生急躁的性格,那么,通過這些體位的練習(xí)可以有幫你慢慢的改掉急躁的性格,讓你以更加平和的心態(tài)去面對(duì)生活。

  4、增強(qiáng)集中注意力的能力。

  二、身體前彎

  1、給大腦補(bǔ)養(yǎng),預(yù)防和輔療缺血與缺氧性頭痛,減壓,改善面色。

  2、伸展背部,增加脊柱的彈力,使人恢復(fù)精力,充滿朝氣,輔療精神散漫,萎靡不振。

  3、身體前彎的體位練習(xí)可以收縮內(nèi)臟,對(duì)我們的五臟六腑都有極好的養(yǎng)生意義,堅(jiān)持這樣的練習(xí)還可以輔助治療便秘,痔瘡,另外對(duì)治療腎臟和肝臟功能衰弱也有一定的功效。

  4、消除內(nèi)臟於血,結(jié)實(shí)腹肌,減肚腩。

  5、其中坐立前彎,給骨盆輸送新鮮血液,強(qiáng)壯生殖系統(tǒng)。

  6、加強(qiáng)心臟循環(huán)功能。

  7、開發(fā)大腿背后韌帶,提高人體運(yùn)動(dòng)能力。但不要用力過度,小心腰部拉傷,或大腿后側(cè)韌帶拉傷。有血壓不正常,或貧血者要特別把節(jié)奏放慢來做。

  三、身體后仰

  1、增強(qiáng)腰背和下腹的力量。

  2、消除背贅肉,美化臀部,糾正駝背、聳肩。

  3、全身柔韌性的開發(fā),全身性的減肥。

  4、輔療輕微的腰椎間盤錯(cuò)位或突出,緩解腰痛。

  5、有益生殖和泌尿系統(tǒng),治療便秘、腸道問題,泌尿疼痛,子宮下垂,月經(jīng)不規(guī)則。6、擴(kuò)張胸部和肺部,緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。

  7、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng),興奮神經(jīng)系統(tǒng),使人神采奕奕,睡前好不練后仰的動(dòng)作。

  四、身體側(cè)彎

  1、糾正脊柱彎曲,培養(yǎng)良好的體態(tài)。

  2、加強(qiáng)側(cè)腰肌,消除側(cè)腰贅肉。

  3、側(cè)伸展,促進(jìn)腋下、肋下淋巴排毒,改善皮膚問題。

  4、刺激胰腺,強(qiáng)化消化功能,改善糖尿病,伸展內(nèi)臟,改善內(nèi)臟功能。

  五、脊柱扭動(dòng)(是瑜伽的精髓)

  1、脊柱靈活性加強(qiáng),刺激脊髓神經(jīng),達(dá)到益智的效果。

  2、脊柱扭動(dòng)的同時(shí),也帶動(dòng)背部的扭動(dòng),放松各關(guān)節(jié)的同時(shí),也松動(dòng)背部,防止背部僵硬,很好的預(yù)防背部拉傷,也消除背部贅肉。

  3、輔療輕微的腰椎間盤錯(cuò)位或突出,預(yù)防背痛與風(fēng)濕性的腰痛。

  4、扭動(dòng)脊柱的同時(shí),讓內(nèi)臟大大受益,可預(yù)防和治療一些由內(nèi)臟不佳而引起的病癥。如:胰臟加強(qiáng)了,有利糖尿病。肝和脾得到強(qiáng)壯,促進(jìn)了腸道的蠕動(dòng),這樣消化和排泄都有好轉(zhuǎn),呆令人產(chǎn)生胃口,輔療食欲不振和便秘。

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