4、舒緩壓力
若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會(huì)導(dǎo)致身段出現(xiàn)緊張疾病。
定期練習(xí)瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時(shí)有助改進(jìn)免疫體系，將因壓力而構(gòu)成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的佳治療良方。
5、助你更加挺拔自信
練習(xí)瑜伽，可以令您康健、強(qiáng)健和機(jī)動(dòng)，同時(shí)提升您的自我形象，重拾自信。
透過(guò)練習(xí)瑜伽款式，您不光會(huì)在中間之內(nèi)感想自大，一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望，辦事天然得心應(yīng)手。
6、控制呼吸
呼吸亦有質(zhì)素之分，而且每每直接影響我們的生理狀態(tài)。
當(dāng)我們傷心的時(shí)間，呼吸的速度會(huì)快而淺;但開(kāi)心的時(shí)間，我們的呼吸亦會(huì)變得慢而深。
一樣平常生存當(dāng)中，我們毋需刻意把穩(wěn)呼吸的本領(lǐng)，但當(dāng)我們學(xué)習(xí)怎樣控制呼吸后，即會(huì)相識(shí)怎樣控制您的體能和感情。
我們常提到的動(dòng)態(tài)冥想是一種更高層次的瑜伽練習(xí)，門(mén)生無(wú)論練習(xí)什麼姿勢(shì)，都能透過(guò)完備練習(xí)，連結(jié)深層而劃一的呼吸。
瑜伽能助我們掌控心靈狀態(tài)，緩減一樣平常生存中所面對(duì)的壓力。
美容瑜伽動(dòng)作
完全呼吸
做法
盤(pán)腿坐正，一手放在腹部，一手放在肋骨處，緩緩地吸氣，感覺(jué)腹部慢慢鼓起，先讓空氣充滿肺的下半部。
再讓空氣充滿肺的上半部，現(xiàn)在空氣充滿了肺部的每一個(gè)角落，你已經(jīng)吸氣吸到雙肺的大容量。
再緩緩地呼氣，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部，后收縮腹肌，把氣完全呼凈。
效果
這是一種把腹式和胸式呼吸結(jié)合起來(lái)完成的正確自然的呼吸。經(jīng)過(guò)幾次練習(xí)后，你就會(huì)將這種呼吸法運(yùn)用自如，并且在日常生活和瑜伽練習(xí)中使用。
它既能大限度地將吸入的氧氣提供給身體的各個(gè)器官，還能強(qiáng)化腹肌，并使我們的身心得以放松，平靜。
蓮花坐
像蓮花一樣盤(pán)坐，兩只手的手掌心向上，輕輕的放在膝蓋上面，調(diào)整呼吸。
在面部瑜伽里，呼吸是根本。進(jìn)行一個(gè)較長(zhǎng)時(shí)間段的呼吸，約10-20分鐘，每天2次。
抱頭坐姿
動(dòng)作分解
吸氣，坐姿，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，右腿向后彎曲，雙臂伸直置于臀部?jī)蓚?cè)，背部打直，肩膀向后打開(kāi)。
當(dāng)我們的肩膀向后打開(kāi)的時(shí)候，要盡量的保持我們的身體平衡性，堅(jiān)持這一式的練習(xí)可以緩解我們的身體小毛病哦!
呼氣，舉起雙手，抱頭。放松全身，進(jìn)行三到五次的瑜伽呼吸即可。這里，需要特別說(shuō)明的就是瑜伽呼吸節(jié)奏的把握，要均勻緩和的進(jìn)行呼吸哦!
坐姿擺臂
動(dòng)作分解
吸氣，雙腿盤(pán)放，雙手置于膝蓋上，背部打直，肩膀向后打開(kāi)，眼睛目視前方。
吐氣，讓我們的肩膀往左下方傾，用左手撐在地上，右手臂跟著頭部擺動(dòng)。
站立前傾式
動(dòng)作分解
這個(gè)動(dòng)作能夠讓你的頭部及呼吸系統(tǒng)保持精力，從而有效的改善病毒引起的鼻塞難受。
分開(kāi)雙腳，距離保持與肩部一樣的寬度。坐在椅子上，選擇厚一點(diǎn)的墊子。保持這一動(dòng)作3分鐘的時(shí)間即可。
