美容瑜伽動作 練瑜伽美白肌膚不做黃臉婆

  如何才能讓我們的肌膚保持水嫩透白的狀態(tài)呢?膚質(zhì)暗黃怎么辦呢?練習(xí)美容瑜伽可以幫助我們內(nèi)調(diào)內(nèi)臟,達(dá)到美容美膚的功效。美容瑜伽應(yīng)該怎么練習(xí)呢?美容瑜伽動作有哪些呢?沒有基礎(chǔ)的朋友也可以練習(xí)嗎?

  其實美容瑜伽是一種非常基礎(chǔ)的瑜伽運動,沒有基礎(chǔ)的朋友也不用擔(dān)心,只要跟著下面的動作分解步驟進(jìn)行練習(xí)就可以哦!

  山勢變形

  功效

  這個動作主要的目的是為了伸展脊柱和四肢,提升身體能量。

  步驟

  平穩(wěn)站立,雙腳并攏,吸氣時將雙臂緩慢舉過頭頂,雙手交叉互握并盡量向上伸展。

  Tips

  練習(xí)的時候要注意呼吸的配合,堅持練習(xí)這一姿勢,就可以促進(jìn)全身的血液循環(huán),讓我們遠(yuǎn)離膚質(zhì)暗黃等問題。

  風(fēng)吹樹式

  功效

  由于一些工作原因,我們的身體四肢可能不能得到充分的舒展,這樣很容易會讓我們的血液循環(huán)不好,練習(xí)風(fēng)吹樹式可以幫助我們舒展四肢,幫助我們促進(jìn)血液循環(huán),堅持練習(xí)就可以讓我們的膚質(zhì)白里透紅。

堅持練習(xí)就可以讓我們的膚質(zhì)白里透紅

  步驟

  平穩(wěn)站立,雙腳并攏,吸氣時將雙臂緩慢舉過頭頂,雙手交叉互握,同時身體倒向一側(cè)。

  Tips

  因為是倒向一側(cè)的姿勢,在做的時候要注意一定要將骨盆擺正,腳掌要用力壓緊地面,找準(zhǔn)重心。

  輔助版橋式

  動作分解

  此式打開胸腔,加快上身血液循環(huán),用兩個長形軟墊,或2~4個毯子放在地上,墊子或毯子能使你身體完全躺在上面。

  高度6~12英寸即可,坐在墊子中間,仰躺,間部向頭部依次活動,使他們輕輕觸地。

  展開雙臂,掌心向上,腿自然放松在墊子上,或者曲膝,腳放在地面上,放松5分鐘!

  雙腿靠墻立

  動作分解

  此式使腹股溝充滿活力,打開胸部,促進(jìn)呼吸,離墻4~6英寸處放一個墊子,骨盆后部坐在上面,將腿抬起靠墻。

  將坐骨慢慢移到墊子與墻之間的地上,展開雙臂,如果你感覺腘旁腱緊張,嘗試將腿稍彎曲,或者將墊子離墻再遠(yuǎn)點,保持5分鐘。

  堅持練習(xí)瑜伽的好處有哪些

堅持練習(xí)瑜伽的好處有哪些

  1、促進(jìn)血液循環(huán)

  氧氣是人體細(xì)胞的生命之源,它可以治療傷口,清除細(xì)菌,同時亦可確保肌肉構(gòu)造的強(qiáng)度與活力。

  血液則認(rèn)真將氧氣帶向身段每個部門,種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環(huán)。

  由于我們的日常生活習(xí)慣難以改變,我們的身體循環(huán)難免有被忽視的地方,這就很容易形成血液不流通的現(xiàn)象。練習(xí)瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。

  比方樞紐關(guān)鍵、結(jié)連構(gòu)造及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等,亦有發(fā)送信號成果,讓身段傳送血液至這些特定部位。

  2、排毒

  我們四周彌漫著差異毒素,無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。

  幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢?

  瑜伽的練習(xí)會讓我們的身體大量的出汗,這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去,這對減肥瘦身,排毒養(yǎng)顏是很有幫助的。

  3、提高身體的柔韌度

  大多人士認(rèn)為,利用新健身東西或聘任私家鍛練,才能達(dá)到理想的健身結(jié)果。

  部分學(xué)員確能如愿以償,但更多人發(fā)明原來瑜伽的成果更為明顯,因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。

  每一種瑜伽體式,都擁有千百年歷史,它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連構(gòu)造。

  無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強(qiáng)健,瑜伽都能改進(jìn)您體格和心靈,有助改進(jìn)身段狀態(tài)。

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