瑜伽球瘦腹操
瑜伽球減肚子減肥操一
1. 將瑜伽球從頭部慢慢舉到胸上方，雙手伸直;
2. 身體其他部位保持不動(dòng)，維持這個(gè)動(dòng)作10秒，循環(huán)練習(xí);
3. 坐在墊子上，雙腳微微分開，伸直緊貼地面;
4. 上身坐直，雙手伸直，手掌抓穩(wěn)瑜伽球懸在胸前方;
5. 上身向后倒，于此同時(shí)，雙腳不動(dòng)，雙手要抓穩(wěn)瑜伽球;
6. 頭部不要碰到地面，保持這樣的姿勢(shì)，需要你的腰部很用力;
瑜伽球減肚子減肥操二
1. 仰臥在墊子上，雙手伸直舉過頭頂;
2. 雙手抓住瑜伽球，合力抱住球，頭部保持不動(dòng)，眼睛看正上方，保持這個(gè)動(dòng)作20秒;
瑜伽球減肚子減肥操三
1. 仰臥姿勢(shì)，將雙手舉過頭頂，抓住瑜伽球;
2. 同時(shí)雙腳張開并彎曲，腳掌貼緊地面，背部和臀部貼緊地面;
3. 上身抬起，雙手舉球放在腹部上方，帶動(dòng)肩部和頭部向上抬起;
4. 同時(shí)雙腳伸直，向上抬起，腰部用力使身體保持這個(gè)姿勢(shì)盡可能久的時(shí)間;
