羽毛球教學與訓練 怎樣打好羽毛球(8)

  糾正方法

 ?、俑鶕?jù)握拍動作要領,練習者反復練習正、反手握拍。手在網(wǎng)上沿擊球。

 ?、谟美K吊球在網(wǎng)上沿,練習者用放松的動作反復練習搓切動作。

  (3)搓球部位不正確,球不翻轉(zhuǎn)。

  糾正方法

 ?、俑鶕?jù)規(guī)范動作,反復練習搓切動作和捻動動作。

 ?、谕閽伹?,練習者反復進行搓切球練習。

  四、羽毛球基本步法教學訓練方法

  (一)準備姿勢

  羽毛球的準備姿勢,是一種讓身體處于能夠同時任何方向運動的準備姿勢。其正確姿勢為:雙腳自然開立與肩同寬,身體重心均勻在雙腳前腳掌上,上身前傾,踝關節(jié)、膝關節(jié)和髖關節(jié)稍稍彎曲,雙臂在肘關節(jié)處彎曲成90度,持拍手將拍持于胸前,目光向前注視來球。

  (二)羽毛球基本步法規(guī)范動作

  步法有基本步法和場上移動步法。基本步法指:跨步、蹬步、并步、墊步、跳步等。場上步法:是在場區(qū)移動的方法。

  一般都是從場地中心位置開始,按移動方向分為上網(wǎng)、后退和兩側步法,場上步法的結構由起動、移動、到位擊球(制動)和回位(回動)幾個基本環(huán)節(jié)組成。右手持拍者,到位擊球時的后一步一般都是右腳在前,而左腳總是靠近中心位置,向著場地中心。

  1、上網(wǎng)移動步法

  (1)右邊上網(wǎng):可采用兩步或三步跨步移動的方法,也可采用墊一步再跨一大步移動的方法上網(wǎng)。

  (2)左邊上網(wǎng):同右邊上網(wǎng),只是移動方向是朝左邊網(wǎng)前。

  2、兩側移動步法(接殺球)

  (1)向右側移動步法:離中心較近時用蹬跨一大步到位擊球,如離中心較遠,則墊一小步后右腳再跨一步。

  (2)向左側移動步法:與向右側移動步法相同,離中心較近時,左腳跨則左腳先移動一小步,再左轉(zhuǎn)體,右腳跨一大步到位擊球。

  3、起跳騰空步法

  步子到位后,為了爭取時間高點擊球,用單腳或雙腳起跳,居高臨下,凌空一擊的方法叫起跳騰空擊球。主要采用并步加蹬跳步,這種步法在兩底線和兩側突擊進攻時較多使用。

  4、后退移動步法

  (1)正手后退步法:一般采用側身后退,有利于到位后揮拍擊球。采用并步加跳步。

  (2)頭頂擊球步法:基本同正手后退步法,只是移動方向是在左后場。

  5、前后場連貫移動步法

  連貫移動是指兩個或兩個以上擊球動作之間的移動是連貫的,原因大致有兩種,一種是戰(zhàn)術目的明確或預測判斷有十分把握的情況下,步法移動迅速。

  另一種是雙方互相還擊的球速都比較快,如接殺抽一放網(wǎng)一勾一推,這樣一類技術,運動員跑起來步法之間銜接很快,也被認為是連貫的。其實,無論什么情況,兩個技術動作之間的步法必然稍有停頓現(xiàn)象。節(jié)奏掌握的好,就不為人所注意。

  擊球動作與步法之間,步法與步法之間的節(jié)奏應如何掌握。擊球以后急急忙忙趕回中心位置,站在那里靜止地等待著對方的來球,這樣并不好。

  因為從靜止到運動既消耗體力又難以起動,這樣的停頓是不可取的(有時也不可避免)尤其在雙打,挑球后往往只好在那里等著,但雙打防守范圍較小),停頓的時間應該選擇在對方即將擊球的瞬間。

  綜上所述,步法有一定的移動規(guī)律,掌握了這個規(guī)律,在場上就顯得輕松自如,但來球的落點是千變?nèi)f化的,步法也要隨機應變,靈活調(diào)整。這種調(diào)整并不破壞步法的規(guī)律性,而是使步法靈活。

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