當(dāng)然要做好這個動作，腳下的動作也要快些，及時將身體位置調(diào)整到球的下方后再擊球。還有一點值得注意的是，老師在教你的做動作時候都是雙腳站在地上的，其實真的打球的瞬間，至少有一只腳需要離地，這樣身體就會比較放松自然了。
學(xué)生在學(xué)習(xí)的時候，往往注意手上的動作比較多，忽視了身體的配合，只有練習(xí)到一定的時候，能夠身體各個部分的協(xié)調(diào)配合時，他才會覺得輕松，而這時的動作和他初學(xué)的時候已經(jīng)大不一樣了。
常有人問為什么老師教的動作和他自己在場上打球時不大一樣，我想這個道理可能就在這里吧。
這里又涉及到一個問題：很多朋友希望通過專項力量訓(xùn)練和改善擊球方法以達到增加擊球力量的目的，但效果卻不明顯。
因為大家很容易忽略一個重要環(huán)節(jié)，就是快速放松的技巧。
理想的肌肉應(yīng)該象個彈簧，在做功以后，可以快速復(fù)原，為下次做功儲備勢能。
但許多人只注意到用力，沒有注意放松，結(jié)果手臂越打球越覺得緊，宛如灌鉛。
這關(guān)系到一個身體協(xié)調(diào)能力和肌肉群結(jié)構(gòu)的問題，需要長期專門的鍛煉，這就是為什么很多專業(yè)羽毛球運動員的塊頭并不是很大，肌肉也并不是很發(fā)達，卻能比你做出更快、更有力的動作。
其實只有擊球時是用力的，其他的準(zhǔn)備動作應(yīng)該是放松舒展的，這樣就能節(jié)省體力。
打球到高水平應(yīng)該學(xué)會節(jié)省體力，因為要有多拍準(zhǔn)備，王蓮香的動作就是如此，你可以找些她的錄象看看，她的手法和步伐應(yīng)該會讓你有所感悟
我打了五六年的球,但是都沒有什么大的提高,動作也不規(guī)范,現(xiàn)在改好像都來不及了,難道沒有辦法補救了?
首先,對自己要有足夠的信心,既然認(rèn)識到自己在動作上的不足,下決心要改的話,給你一點點建議:
1、想扔掉五六年來的握拍揮拍習(xí)慣,要從分解揮拍練起,注意體會四個分解動作的每個環(huán)節(jié)。
好能對著鏡子什么的練效果好一些。(好好看看玄鐵斑竹的關(guān)于揮拍練習(xí)的帖子)
2、分解揮拍基本掌握后，將四個分解動作合并兩個，分解動作一為一個，二三四為一個，空中好吊一顆羽球做參照物，高度以正好打不到為好!借以調(diào)整擊球點。
3、動作固定后，多練習(xí)高遠(yuǎn)球。新的一切將從這兒慢慢開始!
4、重要的一點，改得效果好與不好都在這了，改動作期間絕對不許打球!殘忍了點吧?呵呵!絕對不許打!!
只要有信心和恒心，就能提高。關(guān)鍵是你有多想!
1、多看羽毛球錄像和技術(shù)資料，反復(fù)模仿、練習(xí)和體會各種動作。 我覺得尤其要注意臨摹專業(yè)選手的“架式和精神氣”。
先做到“整體 像”和“神似”，再不斷求精，才能較快提高。 2、請高手(好是專業(yè)的)指點。
3、模仿和練習(xí)時，一定要忘記自己不規(guī)范的動作。身體放松，注意力 放在正確動作上。開始時動作可慢點，熟練后可加快。
4、有條件的話，可錄下自己的動作，再對比正確動作。
5、開始練習(xí)一個動作時，寧可打不中打不準(zhǔn)，或者寧可讓練習(xí)比賽輸?shù)?，也要強迫自己有意識地做出規(guī)范的動作!
6、可分階段糾正各個動作。
簡單的道理是，與其一輩子做不出較規(guī)范的動作，使水平無法提高，而享受不到更高的樂趣，不如下一段時間苦功(時間長短與你的悟性、努力 及運動能力有關(guān)：1--6個月?)。
一旦你能較自然地運用規(guī)范動作，一定會有飛速的提高。到時候，你將 能得到現(xiàn)在難以體會的樂趣。
