羽毛球一項簡單適合大眾的運動。打羽毛球的好處有很多。如果你堅持打羽毛球，不僅是減肥修身的運動項目，而且還能夠預(yù)防和治療肩周炎。那么到底打羽毛球的好處有那些呢?有時如何治療肩周炎的呢？下面就跟著我一起來了解吧!
預(yù)防和治療肩周炎
肩周炎多是發(fā)生在老年人的身上，但如今由于生活的壓力，一些中、青年人也會發(fā)生這種病狀，那么通過打羽毛球是如何治療肩周炎呢。
肩周炎病因是肩關(guān)節(jié)缺乏必需的活動而功能減退，肩關(guān)節(jié)囊與關(guān)節(jié)發(fā)生粘連愈合，進一步發(fā)展為纖維化而限制了肩關(guān)節(jié)的運動，故又被稱為“肩凝癥”、“凍結(jié)肩”，其特點主要為肩關(guān)節(jié)運動受限。
多種運動都能預(yù)防及治療肩周炎，使肩關(guān)節(jié)每天都達到大的運動范圍。但是，羽毛球鍛煉因其特有的運動特別，能有效地防治肩周炎。
打羽毛球不管你是用什么方式在進行，肩膀都在做發(fā)球、揮球的動作。這樣也能使肩膀有運動鍛煉的機會。
打羽毛球的各種運動姿勢中，有一個使用得頻繁的動作，即高抬胳膊用力扣殺，此時肩關(guān)節(jié)充分處于前屈、外展、外旋狀態(tài)，能發(fā)揮肩關(guān)節(jié)的功能，也有利于治療肩關(guān)節(jié)因活動不足而導(dǎo)致的功能障礙。
雖然打羽毛球只能用一只手(左或右手)，但人體是一個整體，在打羽毛球的過程中，固然是用一只手接球、發(fā)球、擊球和扣球，但對應(yīng)的那只手也必須順應(yīng)打球手的需要，在做著相應(yīng)的輔助、平衡、對稱等活動，其活動范圍也很廣泛，同樣可以起到防治肩周炎的作用。
這里要強調(diào)的是，打羽毛球主要起到預(yù)防肩周炎的作用。如果您已經(jīng)患了程度不同的肩周炎，已經(jīng)有了痛感及功能障礙，就必須經(jīng)過臨床對癥治療，使得疼痛緩解，功能障礙有所減輕后，可以適當進行康復(fù)鍛煉時，才可以進行羽毛球練習(xí)。
當你已經(jīng)患上肩周炎時，那么在打羽毛球的時候就要注意了，不能大幅度、夸張性的揮動手臂。要注重身體調(diào)節(jié)，緩慢輕微的堅持練習(xí)下去。
當然，正是這個動作，能有效地“拉開”肩關(guān)節(jié)，使肩關(guān)節(jié)功能進一步改善。治療肩周炎的療程至少要數(shù)月，而且，即使完全康復(fù)后，打羽毛球的運動鍛煉仍須長期堅持下去，以保持肩關(guān)節(jié)處于良好的功能活躍的狀態(tài)。
踝關(guān)節(jié)損傷的病因如何處理以及預(yù)防措施
大家打羽毛球時經(jīng)常遇見踝關(guān)節(jié)損傷的情況，那通常這是什么原因，又如何去預(yù)防呢?
一 踝關(guān)節(jié)損傷的病因
我們打球時上不停地上下、左右跨步地移動或前后跳起扣殺時，由于腳著地時，身體重心不穩(wěn)或偏向一側(cè)，常使足的前外側(cè)先著地。所以足在跖屈內(nèi)翻位扭傷外側(cè)副韌帶常見。
受傷后踝關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛，活動受限，跛行或不能行走。檢查看，傷處腫脹，輕傷足部畸形不明顯，重傷有足內(nèi)翻畸形。一般在12小時后出現(xiàn)皮下瘀斑。損傷部位有壓痛點，踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，疼痛加重。踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，如有活動異常者，說明韌帶斷裂。
二 扭傷后的處理和恢復(fù)練習(xí)
受傷后立即進行冷敷，然后外敷新傷藥，用繃帶包扎固定休息。包扎時注意繃帶行走方向，使受傷韌帶處于相對松弘狀態(tài)。傷后24小時后，可采用物理療法，同時加以針灸、按摩，但腫脹大者，切忌重手法刺激。
當單純的踝關(guān)節(jié)扭傷，一旦急性癥狀減退，應(yīng)在保護帶(彈力繃帶、護踝等)固定下進行著地行走活動。約二周后，可進行增加肌肉力量和協(xié)調(diào)性練習(xí)，如踝關(guān)節(jié)抗阻力活動，也可在松軟的地上進行一些較慢動作的練習(xí)(跑、跳等)而對踝關(guān)節(jié)有松動不穩(wěn)的傷者，要特別加強踝和足部的肌肉力量練習(xí)，并控制踝部的訓(xùn)練量。
三 打球前的預(yù)防措施
1、各部位熱身拉伸幅度要足夠的大，有些人由于幅度過小，在已經(jīng)活動一段時間后仍然受傷。
2、局部準備活動要充分，頸部熱身一定要到位，由于大部分業(yè)馀隊員從事的工作中頸椎活動太少，頸部熱身不到位容易受大傷。
3、要注意避免做超能力范圍的動作，防止受傷。加強小腿與足部肌肉鍛煉，增加踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
4、有舊傷的隊員應(yīng)在每次運動前充分地對舊傷部位進行按摩，直至發(fā)熱。
5、身體狀況較差的隊員不要運動到十分疲勞時，還不歇手。此時各部位的肌肉組織也疲勞，不能很好保護韌帶和關(guān)節(jié)，容易受傷。
