抑郁癥的自我治療 打羽毛球有效治療抑郁癥

  隨著現(xiàn)代生活壓力的不斷變大,我們發(fā)現(xiàn)身邊不知不覺就會出現(xiàn)幾個抑郁癥患者,抑郁癥患者不僅僅表現(xiàn)在情緒低落和狀態(tài)萎靡,嚴(yán)重的抑郁癥患者還有有自殺的傾向,所以,防治抑郁癥非常的重要。怎么治療呢?

  今天,小編想和大家分享的就是通過打羽球治療抑郁癥的方法。

  打羽毛球有助于治療抑郁癥

  這幾年我們時常會聽到我們熟悉的某位名人得了抑郁癥:崔先生、張國榮等等似乎越是高地位、高智商群體,抑郁癥發(fā)病率越高,病情越重。

  得了這種病除了要勇敢面對,積極求醫(yī)以外,參加體育運(yùn)動,比如打羽毛球已經(jīng)成為抑郁癥的必選療法。

  尤其是剛發(fā)現(xiàn)的抑郁癥患者,打羽毛球會更加快速的治愈它。

  我們熟悉的主持人崔先生的抑郁癥痊愈了,人們都想知道,他是怎么治愈的?

  崔先生表示:和隊友重走長征路,抑郁癥好轉(zhuǎn)了許多。

  原來,得了抑郁癥后,崔先生就開始了運(yùn)動。

  長征路:僅僅在八個月里就走過了求個省,總共走了六千一百多公里的路途。

  如果知道崔先生由于抑郁癥的原因,曾經(jīng)長期嚴(yán)重失眠,那么就可以理解他為什么這樣高興了。

  回到北京的崔先生,對運(yùn)動依舊熱情不減,有一天,他從家走到中央電視臺,又繞著中華世紀(jì)壇走了兩圈,“算了算大概有15公里的距離”。

  國外有研究說,較輕度抑郁病人不吃藥,代之以每天走路,10個月后比那些靠服用抑郁藥進(jìn)行治療的病人病情大為減輕。

  如果你有家人或者朋友患了抑郁癥,那請你趕緊行動起來,陪著他堅持每天走路,既享受了自然、鍛煉了身體,又治療了疾病,何樂而不為呢?

  不僅如此,打羽毛球強(qiáng)化注意力和記憶力

  美國的一項研究發(fā)現(xiàn),讓孩子參加體育活動能幫助他們在學(xué)習(xí)時集中注意力。

  美國的科學(xué)家對9歲孩子的腦電圖進(jìn)行研究,了解其大腦活動情況。測試結(jié)果顯示,剛參加完體育活動后,學(xué)生們在回答問題時會更加集中注意力,答案也更準(zhǔn)確,而且問題越難,答案的準(zhǔn)確率提高越多。

  腦電圖還表明,剛參加完體育活動的孩子能更好地集中注意力,不容易受噪聲等因素的影響。事實上,孩子們只要參加體育課、課間活動以及放學(xué)后的體育打羽毛球,就都可以取得這樣的效果。

  美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),老人每周鍛煉4小時,可以提高記憶力。

  科學(xué)家對一組有輕微記憶問題的70歲左右的老年人進(jìn)行了研究。這些老人中,一部分人在健身教練指導(dǎo)下,每天接受1小時高強(qiáng)度打羽毛球,每周4天,持續(xù)6個月。

  另一部分人只進(jìn)行簡單的伸展打羽毛球。

  結(jié)果發(fā)現(xiàn),接受高強(qiáng)度打羽毛球的老人(特別是老年婦女)記憶力明顯得到改善。如果從中年就開始參加快走、有氧健身、瑜伽、力量訓(xùn)練或游泳的老年人,發(fā)生記憶問題的幾率下降了39%。到老年時還堅持鍛煉的人,記憶衰退危險減少1/3。

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