羽毛球是一種十分受人喜愛的運動之一，隨著現(xiàn)在時代的發(fā)展，越來越多的人會來選擇通過各種運動來幫助自己達到一種預(yù)想中的理想狀態(tài)，不得不說這實在是一種非常好的體育運動，羽毛球里面的選手分為兩種，一種是專業(yè)球員，一種是業(yè)余球員，從名字就能看出來區(qū)別了。
專業(yè)球員的技術(shù)性，以及水準的要求性更高，而業(yè)余球員則更多的是偏向娛樂性，作為一種業(yè)余愛好來進行的，但是兩者都有一點相通的，就是打羽毛球時候的技巧也都是相當重要的，業(yè)余球員在打球的時候經(jīng)常會犯一些原則性的錯誤，這些都是應(yīng)該避免的，那么你知道一般都是哪些原則性錯誤嗎，下面就聽小編細細說來。
業(yè)余愛好者通常缺乏有目的性的系統(tǒng)訓(xùn)練，雖然在打野球的過程中不斷地摸索、進步，能夠掌握一些技術(shù)要領(lǐng)，甚至有些動作很專業(yè)，但同時也會養(yǎng)成一些不良打球習(xí)慣。隨著時間的推移，如果這些不良的打球習(xí)慣不能及時發(fā)現(xiàn)并改正，就會成為影響水平提高的痼疾。這大概就是造成業(yè)余選手彼此之間水平差距較大的原因之一吧。
一、擊球不側(cè)身，依賴上肢力量
許多人都是以高遠球為練球第一步，一開始按照教練的要求，練好姿勢。打高遠球必須做到姿勢完全正確，發(fā)力動作完整且準確才能打得遠。隨著自己訓(xùn)練之后力量的逐漸增強，高遠球變得越來越輕松，即使不完成完整的發(fā)力動作，稍微側(cè)身也可以擊打很遠。本來這不是一個問題，但是業(yè)余的我們沒有教練的監(jiān)督和督促，也沒有高水平暗練，同時也容易自滿，漸漸地，側(cè)身越來越少，久而久之，側(cè)身擊球的感覺也淡忘了，甚至可能從高遠球發(fā)展到吊球、劈殺等等，這是非常嚴重的問題。半場對練可能體現(xiàn)不出來，但一旦打全場，后場球處理立即吃虧，同時步法也會變亂，發(fā)力不自然。如果執(zhí)迷不悟，不僅技術(shù)難以提高，反而可能會造成退步。
解決方法
首先是自己不能偷懶懈怠，擊球姿勢在形成習(xí)慣之前一定要用心完成，要不斷地提醒自己用正確姿勢。還可以在器材上花點心思，比如使用頭輕的球拍，這種球拍擊打高遠球時，較難依靠慣性借力，如果姿勢不好，就無法打上力量。同時，換用擊球感偏硬的球線，稍微提高球線的磅數(shù)，使擊球時的震動反饋更多，從而迫使肌肉發(fā)力來制御震動。堅持下來，動作就會改正。
二、追求快速的跳動，步法細節(jié)不重視
步法是羽毛球運動中的重中之重，許多人都艱苦地練過米字步，隨著訓(xùn)練時間的推移，不少人都會感覺自己的腳步輕快了許多，似乎可以滿場飛奔而毫不費力。殊不知當初學(xué)的只是基礎(chǔ)步法，這幾種步法無法涵蓋羽毛球比賽所有的移動方式。隨著體能的提高，可能就會過于依賴自己的體能和腳力，而忽視了步法，又或者刻意想提高速庋，蹬地起動十分用力，制動動作也很大，雖然跑起來快，但給人一種腳步很“沉”的感覺。
解決方法
打球前，復(fù)習(xí)一下米字步的正確步法，平時訓(xùn)練多一些步法訓(xùn)練，不斷重復(fù)，步法調(diào)整也就更為容易。尤其是慣用手那邊的上網(wǎng)步法，許多人都會偷懶，這樣很容易失去重心。比起快速的移動，快速調(diào)整重心顯得更為重要，多嘗試快速改變重心，再用少的步數(shù)在場上任意兩點移動，體驗這種感覺。
三、只想提高技術(shù)動作，忽視力量訓(xùn)練
許多朋友一開始的體能或許只能滿足一周一場球，隨著自己的堅持，可能每天打2小時都不是問題。但其實這就是大的問題，許多人認為打球就能提高體能、提高力量，這是不完全正確的。實際上，這樣頻繁地打球，相當于對身體能力的透支，并不能總是起到提高能力的作用。
羽毛球運動是一項動作復(fù)雜多變的運動，競技性強，所以才充滿樂趣，但只追求動作變換，而忽視力量或體能訓(xùn)練，就容易產(chǎn)生不可控制的傷病、有一些朋友通過打球，身體素質(zhì)確有提高，但傷病也經(jīng)常伴隨著他們，不是膝蓋有問題，就是腳踝有問題。
還有一些朋友，使用一些加重的“訓(xùn)練拍”來打球，想一箭雙雕，又打球又鍛煉。過重的羽毛球拍若只是平時做揮拍練習(xí)確實有成效，但在場上使用，難以控制，容易造成肌肉拉傷，實不可取。
解決方法
經(jīng)常打球的人會上癮的，但越是這樣的時候越要控制，適度運動。若想讓身體更好地避開傷病，穿插一些力量訓(xùn)練和體能訓(xùn)練是很有必要的，這樣不僅可以避免體能透支時產(chǎn)生動作變形帶來的意外受傷，也能更好地避免慢性運動傷病。
