打羽毛球已經(jīng)成為了一項(xiàng)很時(shí)尚的運(yùn)動，經(jīng)常打羽毛球不僅能讓我們的身心更加健康，而且可以鍛煉身體。那么打羽毛球的好處和打羽毛球的技巧分別都有哪些呢?讓我們一起來了解下吧!
打羽毛球的好處
羽毛球是一項(xiàng)老少都適合的運(yùn)動，很多女性朋友特別熱愛打羽毛球，甚至是羽毛球的忠實(shí)粉絲。
羽毛球是一種比較適合白領(lǐng)女性的就愛你身運(yùn)動，是一種既可以放松身心，又可以減肥瘦身的運(yùn)動。而且，羽毛球?qū)τ谶\(yùn)動的場地沒有特殊的顯示，對設(shè)備的要求也比較簡單，比較需要注意的就是天氣原因。羽毛球運(yùn)動由于運(yùn)動量比較小，所以在很多白領(lǐng)階層都比較流行。
雖然羽毛球的運(yùn)動量不大， 但是對于身體的鍛煉程度卻一點(diǎn)也不小，對于身體的好處也很大。那么，打羽毛球的好處都有什么呢?
打羽毛球的好處
1、羽毛球運(yùn)動可增加能量消耗
很多的研究表明，如果你打羽毛球的時(shí)間越長，那么你的身體消耗的脂肪就會越多。
人體在運(yùn)動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運(yùn)動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
2、羽毛球運(yùn)動可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。
因?yàn)榈腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時(shí)，球友們一定要注意對自己運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間的控制。
3、羽毛球運(yùn)動可以減少體脂，改善身體成分組成
如果你長期的進(jìn)行羽毛球的鍛煉，那么你的身體就不會顯得特別臃腫，反而顯得特別的健美。
一般不參加運(yùn)動者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。
有研究顯示，運(yùn)動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運(yùn)動損傷。
如羽毛球比賽中為常見的大力扣殺時(shí)肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，就是由于殺球時(shí)肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。因此練習(xí)羽毛球好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，要選擇合適的場地和運(yùn)動鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動。
羽毛球健身技巧有哪些
一、休閑型
隨著生活節(jié)奏的加快，許多白領(lǐng)階層和高收入人士，在工作之余約朋友，客戶來體育場館打一下羽毛球，讓緊繃的弦得到適當(dāng)?shù)乃沙?，?yīng)對明天更激烈的挑戰(zhàn).你們來體育場館消費(fèi)是一種時(shí)尚，休閑，尋找一種感覺.對場地，行頭的要求相對較高.那么應(yīng)該選擇手感好，穩(wěn)定性佳的中高檔羽毛球，如迪馬斯的D-8001，D-8101兩款。
