打羽毛球能減肥嗎?答案是肯定的，羽毛球運動像其他運動一樣具有很好的減肥效果，長期堅持能瘦身塑體，讓你的身材像運動員一樣棒，不過一定要長期堅持哦!那么，打羽毛球的技巧，也是要正確的，下面讓我們給您分析打羽毛球的好處對了是不是真的可以減肥。
打羽毛球能減肥嗎?這是肯定的，羽毛球的專業(yè)運動員身體都是超棒的。正是因為這點，打羽毛球的人才會越來越多，減肥也是肯定的。那么，打羽毛球真能達到減肥的目的嗎?
打羽毛球能減肥嗎?且看三大好處
一、羽毛球運動可促進脂肪分解
羽毛球運動能夠促進脂肪的分解，因為人體的有氧運動主要是燃燒脂肪的，同時，羽毛球運動還可以使得胰島素分泌減少，從而使得脂肪不容易合成，所以羽毛球運動能夠起到減肥的效果。
二、羽毛球運動可以增加能量消耗
羽毛球運動的總耗能與運動的時間長短具有非常重要的關(guān)系，據(jù)研究，人體在運動的時候的能量消耗是安靜時候的幾倍甚至是幾十倍，長期規(guī)律的運動可以提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率，所以選擇了羽毛球進行減肥，就需要長期堅持下去。
三、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體組成成分
長期進行運動的人能夠減少身體內(nèi)很多的脂肪，使身體變得肌肉增加，脂肪減少，所以打羽毛球是一個不錯的選擇。
打羽毛球能減肥嗎?原理是什么?羽毛球運動,在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉(zhuǎn)體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，能夠起到很好的鍛煉肌肉的作用，并使身體去掉多余的脂肪。
總體而言,羽毛球運動是非常適合于瘦身塑體的，進行羽毛球運動一定要長期堅持，一時半刻的鍛煉是不能夠獲得好的效果的!
打羽毛球的技巧
握拍以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，余三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。
切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。
羽毛球持法
羽毛球想怎么拿就怎么拿。發(fā)球的時候只要不碰到網(wǎng)，技術(shù)就已經(jīng)很好了，所以只要求穩(wěn)定就行，不要求怎么拿球。
而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種
1.以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。
2.以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。
3.不管用那一種方式拿球，平時都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。
發(fā)球擊球法發(fā)球的擊球法有下列兩種
拋起發(fā)球
一手拋下羽毛球，另一手同時揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點的交會處，成為瞬間擊球點的擊球方式。這種方法有較大的動作，擊出的球也較為強勁，能飛得高且遠。
不拋球的發(fā)球
這種發(fā)球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同時以拿羽毛球的手去碰球拍的動作。這種發(fā)球法的動作范圍較小，能夠用短打?qū)⑶驌舻綄Ψ浇忧驁龅貎?nèi)。
發(fā)高遠球
此種發(fā)球方式是要把球擊到對方球場的端線附近，從很高的位置垂直掉落，目的是讓對方后退。
發(fā)球時以拋起發(fā)球法較容易。姿勢是左腳向前，右腳在后，輕輕拋起球，當(dāng)球離開手的同時揮動球拍，好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠。
發(fā)短低球
目的是要將球擊至對方的前發(fā)球線附近，好能把球控制在剛剛過網(wǎng)的高度，不讓對方有發(fā)動攻勢的余地。發(fā)球用不拋球的方式。
以羽毛球去碰球拍的方式，手臂彎曲，以較小的揮拍動作擊球。快速激烈的動作應(yīng)盡量避免，以輕推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可。
因為拋起發(fā)球需要做較大的預(yù)備動作，所以容易使對方預(yù)知你要打高遠球;但這時發(fā)球員可以突然減輕力量，改為發(fā)短低球，使對方措手不及。同樣的，也可以用不拋球發(fā)球方式使對方以為你要發(fā)短低球，而臨時擊出高遠球或平球。
正拍揮拍方式
長球--預(yù)備擊球時，側(cè)身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在后，腳步成“丁字步”，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放松手腕，手臂打直，拍面揚上。
殺球及后場切球--揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時拍面朝下，切球時則力道放小。
反手揮拍
轉(zhuǎn)身背對球行進方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。
跑米字步要訣
一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線之后約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網(wǎng)前并舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個人步伐大小而定，后退則約三至四步;若為奇數(shù)則右腳先墊步，若是偶數(shù)則左腳直接跨出。
總而言之，就是預(yù)備擊球時不論前進或后退，重心都是擺在右腳，并且以側(cè)身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個角落及直前直后八個點形成米字。
發(fā)球擊球法
發(fā)球是羽毛球的擊球法中難的一種(控制球的飛行情況)。
關(guān)于羽毛球的發(fā)球法，在規(guī)則中有非常詳細、嚴格的限制。簡單的說，必須由下向上擊球，而且一定要等對方接球員準備好才能發(fā)球。不可像排球、桌球、網(wǎng)球等比賽，一開始就發(fā)動攻勢，以期有發(fā)球得分的情形。
因此，能夠隨時穩(wěn)定的發(fā)球，就等於控制了局面，所以說，發(fā)球是重要的擊球技術(shù)。
