喜歡打羽毛球的朋友都知道,打羽毛球的好處是很多的,首先,打羽毛球能減肥,打羽毛球能鍛煉反應(yīng)速度還能排毒養(yǎng)顏等等,所以學(xué)會(huì)打羽毛球的技巧是前提。學(xué)會(huì)之后就可以去球場(chǎng)尋找球友,跟球友開心地打球了。
打羽毛球能減肥嗎?這個(gè)問題是肯定的,羽毛球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)個(gè)個(gè)都是很棒的,所以不管怎樣羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體都是有益的。
打羽毛球能減肥
一、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解
羽毛球運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)脂肪的分解,因?yàn)槿梭w的有氧運(yùn)動(dòng)主要是燃燒脂肪的,同時(shí),羽毛球運(yùn)動(dòng)還可以使得胰島素分泌減少,從而使得脂肪不容易合成,所以羽毛球運(yùn)動(dòng)能夠起到減肥的效果。
二、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動(dòng)的總耗能與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短具有非常重要的關(guān)系,據(jù)研究,人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候的能量消耗是安靜時(shí)候的幾倍甚至是幾十倍,長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率,所以選擇了羽毛球進(jìn)行減肥,就需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
三、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂,改善身體組成成分
長(zhǎng)期進(jìn)行體育健身運(yùn)動(dòng)的人,身體內(nèi)的脂肪會(huì)不斷被消耗,而且打羽毛球是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng),對(duì)于瘦身塑形來說具有非常好的效果。
打羽毛球能減肥嗎?原理是什么?羽毛球運(yùn)動(dòng),在上肢揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,能夠起到很好的鍛煉肌肉的作用,并使身體去掉多余的脂肪。
打羽毛球的好處
鍛煉眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡(jiǎn)單:因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會(huì)不斷地收縮和放松,大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán),從而改善了睫狀肌的功能,長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對(duì)于普通的羽毛球愛好者,尤其過度使用眼睛的人來說,如果能堅(jiān)持打羽毛球,視覺敏感度將會(huì)明顯提高。
舒筋活血
羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣,是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng),技術(shù)占40%,體力占60%,哪怕是寒天凍地,一場(chǎng)球打下來全身會(huì)出汗,春天秋天就更厲害了,對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用,促進(jìn)新陳代謝,對(duì)預(yù)防心血管病,強(qiáng)身健體非常有益。
治頸椎(肩周)病
羽毛球運(yùn)動(dòng)在于手肩膀的協(xié)調(diào)配合,不管是抽球,擊球,還是什么,頭要?jiǎng)?,肩要抬,每天?jiān)持打球1個(gè)小時(shí)以上,很不容易得骨質(zhì)增生,而且頸椎病,肩周病也很難形成。
排毒養(yǎng)顏
長(zhǎng)期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕松,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。
全身鍛煉
羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人群。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中,需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位,所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會(huì)不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。
增強(qiáng)友誼
通過打球、比賽不相識(shí)的都互相認(rèn)識(shí)了,了解對(duì)方的性格,真正以球會(huì)友,友誼長(zhǎng)存。
提高技能
通過球友組織比賽,激發(fā)技能訓(xùn)練,球友之間互相學(xué)習(xí),共同提高。
開心娛樂
每天要大笑三次,對(duì)人的精神舒暢,促進(jìn)五臟六腑活動(dòng)非常有好處??膳懦凉釟?、邪氣。只要羽毛球一發(fā),一場(chǎng)球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。