羽毛球運(yùn)動(dòng)是很多人都會(huì)選擇的球類運(yùn)動(dòng)，它適合于男女老少。打羽毛球不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能避免關(guān)節(jié)上的疾病發(fā)生。在這些人當(dāng)中也不乏有人是用左手打羽毛球的。那么今天就向大家介紹一些打羽毛球注意事項(xiàng)以及羽毛球裝備的選擇。
打羽毛球應(yīng)注意什么
如何科學(xué)有效的進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)呢?很多人打羽毛球的初衷都是為了健身，但很多人會(huì)追求高難度的運(yùn)動(dòng)量，這反而會(huì)對(duì)身體造成威脅，下面就具體講解一些打羽毛球注意事項(xiàng)。
羽毛球是男女老幼都適合的運(yùn)動(dòng)，而且只要用科學(xué)的方式參與，會(huì)對(duì)身心帶來(lái)不少好處。盡管我們平時(shí)打球的時(shí)候沒(méi)留意，但不同的動(dòng)作能為身體帶來(lái)不一樣的益處。
例如扣殺需要力量，雙方對(duì)拉的過(guò)程中，為了取得主動(dòng)需要有較快的速度、耐力，在撲救球時(shí)又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應(yīng)與判斷能力。
經(jīng)常進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，可以發(fā)展身體的靈活性、協(xié)調(diào)性，改善呼吸系統(tǒng)以及心血管等系統(tǒng)的功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，并且能增進(jìn)抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。
高難度動(dòng)作有風(fēng)險(xiǎn)
很多熟悉了基本動(dòng)作的愛(ài)好者，往往會(huì)追求高難度動(dòng)作。專家提醒說(shuō)，如果沒(méi)有專業(yè)訓(xùn)練，這些高難度動(dòng)作有時(shí)候會(huì)讓普通愛(ài)好者受傷。
比如說(shuō)，一些人覺(jué)得能打出漂亮的反手球，就喜歡反手擊球時(shí)更發(fā)力，追求更多花樣，這很容易出現(xiàn)手腕關(guān)節(jié)三角軟骨撕裂。如果向內(nèi)旋轉(zhuǎn)手腕，一扭就覺(jué)得疼痛，有時(shí)還咔咔作響，這就是腕關(guān)節(jié)三角軟骨撕裂的癥狀。如果休息幾天仍無(wú)好轉(zhuǎn)，需要盡早就醫(yī)。
此外，羽毛球中帥氣的殺球，容易讓肩關(guān)節(jié)受傷，并引發(fā)肩后部關(guān)節(jié)囊增厚，從而影響肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍和內(nèi)部的穩(wěn)定。有些人平時(shí)坐著不動(dòng)，關(guān)節(jié)受傷都不知道，直到打球時(shí)一抬肩感覺(jué)很痛，才醒悟到受了傷。
而容易忽視的就是跑動(dòng)，很常見(jiàn)的就是羽毛球的飛奔救球，如果熱身準(zhǔn)備不夠的話，身體就可能發(fā)生“頭臼撞擊綜合征”。平時(shí)肯能沒(méi)感覺(jué)，但當(dāng)你屈曲髖關(guān)節(jié)會(huì)痛，那么就應(yīng)該檢查是否患上這種病了。
每次打球多久合適
運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)年齡、體質(zhì)、水平和場(chǎng)地環(huán)境而定。青少年可作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間40-50分鐘。
老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間20-30分鐘，出出汗、彎彎腰、舒展下關(guān)節(jié)，增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。
左手打羽毛球
左手球員的特點(diǎn)
1.別人反手卻是自己的正手。很多人一不小心就會(huì)打到自己正手來(lái)，這個(gè)時(shí)候一個(gè)強(qiáng)而有力的跳殺斜線往往殺的對(duì)方片甲不留。
2.左手人反映非?？欤糠磻?yīng)就可以讓對(duì)手崩潰，所以守中反擊是很好的方式。
3.雙打時(shí)會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)都是正手和兩個(gè)都是反手的情況，這個(gè)時(shí)候可以采取特殊的站位，往往起到更佳的效果。
左手球員的弱點(diǎn)
1.反手底線頭頂位置是死穴。我讓人家壓了整整三年。
2.混雙雙方都是正手在內(nèi)時(shí)，男的發(fā)球很別扭，發(fā)球線路正好被擋住。
左右球員如何提高
既然怕被壓反手底線，就要練反手底線，現(xiàn)在反手底線已經(jīng)成為我給別人挖的一個(gè)大陷阱了，如果別人攻這里，會(huì)被累死的。
當(dāng)別人打你反手底線時(shí)有四項(xiàng)是用正手擊球的方式是必須掌握的，分別是直線高遠(yuǎn)球，滑板球，點(diǎn)殺直線及跑動(dòng)中大力跳殺。
