當熟練此種移動方式后，就要進行有球的起動練習。在對方每一次擊球的同時，我們都要做一次相應的從站位向外蹬跳的步法，也就是起動步法。可以從發(fā)球開始練習，這樣比較從容應付。
起動步法，難的是對方的擊球時機，會因為我方回球的不同、質量的高低，以及我方狀態(tài)的差異而不同，但我方要在這么多的不同中找到幾乎相同的起動時機。對方擊球的同時我方起動，看到球后出腳。
一個球相對容易做到，兩個回合后，就越來越難了。這其中的重點，就是打完球后第一個反應是看球，只有看見球才知道對方何時擊球，為自己爭取到回動的正確節(jié)奏，重心永遠保持平穩(wěn)、微微向前。
打羽毛球或者進行羽毛球訓練一定要耐心一點，這點很重要，在步法訓練中大家會感到很繁瑣、枯燥。但單打的移動，沒有步法根本不行，步法中沒有起動就出不了腳。如果你每周能有2至3次、每次5至6組的起動步法練習，和每次20分鐘、一周2至3次的有球起動練習，通過3至6個月的練習，我相信你的步法會有質的進步。加油吧，希望你在半年后給我好消息。
切記：打羽毛球做好準備活動
頸部運動
活動頸部的方法很多大家應該選擇適合自己的運動，羽毛球運動對頸部的要求比較高，因此大家千萬不能馬虎。首先雙手交叉，放在枕部，手向前用力，頭向后用力，形成對抗力;然后雙手交叉，放在前額，手向后，頭向前，感覺到用力;后右手放在右耳上方，手掌向左推頭部，頭部向右用力，形成對抗力。然后換個手再做一遍。
肩關節(jié)拉伸運動
左臂上舉，屈肘置于頭后，右手抓住左肘部，向右拉伸;然后再換個方向做一遍。
腰部運動
兩腿盡量拉開，身體前屈，雙手掌觸地，這個動作能幫助我們伸展腰部，不過在運動的時候大家也要適量活動，不要讓自己受傷了，再把雙腳分開與肩同寬，雙手置于大腿后側，身體后仰;接下來做做側屈動作，雙腳并攏，雙手交叉，上舉，掌心向上，左側屈;右側屈再做一遍;然后做轉體動作，雙腳分開，與肩同寬，兩肩向前舉起，同肩高，掌心向前，左后轉體;再右后轉體。
下肢運動
右腳向前邁出一步，屈膝，左腿向后蹬直，身體上身正直;換個腿再做一遍;右腿直立，左腳屈膝，雙手在身后抱住左腳面;再換個腳面做一下。
結語：以上就是關于如何提高放網前球的質量以及擊球前的起動步法的全部介紹了，大家可以多多練習，堅持訓練，相信很快就能掌握這些技巧了!在我們打羽毛球前一定要做好準備活動，大家不要忘記哦，這點很重要!
