我們鍛煉身體一般會有這幾類，跑步、游泳、或者去健身做更多的健身運動，接下來小編就為大家介紹一項人們經(jīng)常做的運動就是打羽毛球，那么打羽毛球的好處有哪些呢?羽毛球的單打技巧有哪些呢?打羽毛球的禁忌又有哪些呢?感興趣的朋友請看下文吧。
羽毛球的單打技巧
一、快速高吊結(jié)合突擊
運用快速準(zhǔn)確的平高球和吊球的配合，控制其落點，進行多拍調(diào)動，當(dāng)對方回球質(zhì)量不高時，抓準(zhǔn)機會突擊扣殺。這種打法要求積極主動，技術(shù)全面、熟練準(zhǔn)確，有突擊能力，控制與反控制能力強，戰(zhàn)術(shù)變化活，手法一致性和突變性強，步法快、靈活、速度耐力好。
二、變速突擊
通過自身，動作速度的加快，爭得突擊進攻的機會。通常是高、吊配合，高、殺配合結(jié)合判斷搶點突擊，或推、搓以后的后退加速起跳突擊。這種打法是在高吊結(jié)合突擊打法基礎(chǔ)上的發(fā)展，強調(diào)變速進攻。要求手法的一致性和突變性強，尤其后場突擊扣殺的動作小而爆發(fā)力強，步法能突然后場搶點起跳和前場的蹬跳，在意識上強調(diào)判斷起動。搶點擊球。落點刁難。
三、下壓控網(wǎng)進攻
以發(fā)球搶攻為主，特別是發(fā)網(wǎng)前低球結(jié)合發(fā)平球，迫使對方回球向上，然后通過大力扣殺或吊、輕殺、劈殺的配合，緊接著上網(wǎng)控制網(wǎng)前，運用搓、推、撲、勾技術(shù)，再創(chuàng)造中后場的進攻，盡量使球下壓。當(dāng)然該打法還必須配合乎高球的運用。這種打法是先發(fā)制人，攻勢凌厲，速戰(zhàn)速決。要求進攻速度快而準(zhǔn)，出手快，擊球點高，扣殺力重，步法移動快，彈跳能力強，善于用小步加蹬跨步。蹬跳步。它包括殺、吊上網(wǎng)打法。發(fā)球搶攻打法、下壓組攻打法等幾種打法。
四、守中反攻
通過高，吊球的配合，調(diào)動控制對方底線，并用防守的球路變化，消耗對方體力，利用對方急躁心理造成失誤，當(dāng)對方陷于被動或進攻質(zhì)量稍差時，及時抓住有利戰(zhàn)機進行反擊。由于反擊得及時、快速、兇狠，往往給對方以致命打擊。這種打法是以守為主，后發(fā)制人。要求步法更要快。活、靈，反應(yīng)要快，心理穩(wěn)定性強，球的穩(wěn)要性好，具有很強的防守能力。
打羽毛球的好處
1、舒筋活血。羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預(yù)防心血管病，強身健體非常有益。
2、排毒養(yǎng)顏。長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。
3、治頸椎(肩周)病。參與羽毛球運動，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
4、鍛煉眼力。打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠(yuǎn)，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉(zhuǎn)動，使眼在自然運動，逐步提高視力。
5、減肥。打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結(jié)實，不是虛體質(zhì)了。
