過來人勸告，順手的球拍才是好球拍，不要貪圖貴的就是好的，也不要認(rèn)為別人的是好的，別人的感覺永遠(yuǎn)是別人的。一般來說，初級(jí)業(yè)余愛好者用20磅就可以了(男22磅，女20磅)，20磅以下沒法打?qū)?，太軟。水平高一些的，可以選23磅或24磅，再高一些的可以選26磅至28磅，專業(yè)級(jí)別的則可以選30磅以上。通俗地說，磅數(shù)越高拍線拉得越緊、剛性越增大，但是彈性則會(huì)減小。
手膠分為毛巾型和龍骨型，一般來說建議選龍骨型，便宜也好纏，毛巾型用時(shí)長(zhǎng)了不好換。另外，一般買球拍都會(huì)贈(zèng)一個(gè)單只的拍套。
運(yùn)動(dòng)服
運(yùn)動(dòng)服可以隨自己的興趣準(zhǔn)備，只要穿著舒服就沒問題。
羽毛球包
羽毛球包不是必備品，但在球場(chǎng)上絕對(duì)拉風(fēng)，選擇起來還是根據(jù)個(gè)人需要酌情考慮吧。手頭富裕的可以買高端正品，各大運(yùn)動(dòng)品牌都有賣，如果追求炫酷效果，就根據(jù)自己的荷包選擇吧。
護(hù)具
傳統(tǒng)護(hù)具包括護(hù)腕、護(hù)肩、護(hù)肘、護(hù)腰、護(hù)膝、護(hù)踝，可以根據(jù)個(gè)人需要酌情選購(gòu)。護(hù)具可以選擇便宜實(shí)用的，如果是“土豪”，專柜里多貴的都有。
打羽毛球的好處
1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)榈腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。
3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成
長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
一般不參加運(yùn)動(dòng)者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會(huì)使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會(huì)減少瘦體重，速度過快還會(huì)引起脫水。
不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢(shì)，長(zhǎng)期以錯(cuò)誤的姿勢(shì)打球，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。如為常見的大力扣殺時(shí)肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，就是由于殺球時(shí)肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。因此練習(xí)羽毛球好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，要選擇合適的場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：作為一名羽毛球達(dá)人，上文介紹的這些羽毛球用品你需要都了解一下哦!選擇適合自己的裝備才是重要的，希望上文的介紹能幫助到大家。堅(jiān)持打羽毛不僅能增加能量消耗，促進(jìn)消化，還能消耗能量，瘦身減肥，大家應(yīng)該堅(jiān)持打羽毛球哦!
