有車族 解救你長期受損的腰桿(2)

  車是日常生活中不開缺少的交通工具之一,現在人們越來越依賴于開車。我們都知道,開車的時候身體得不到有效的運動,這樣就會導致一些身體疾病。

  有車族健康養(yǎng)生之道

  1、頸肩部如針刺痛

  原因:開車時頸肩一直處于緊張狀態(tài),整個椎體的負荷就會相應加大,容易導致頸部肌肉痙攣,使頸椎間關節(jié)無法保持正常的位置,從而引發(fā)頸椎錯位,壓迫神經,出現頭部、肩膀、上肢等部位疼痛的頸椎病癥狀。

  尤其是身材矮小的駕駛員,如果坐椅沒有調到舒適位置,頭部會為了看清路況而微微前伸,這樣會使頸椎的負荷更大,時間長了,頸部就會逐漸出現病變。

  解決方法:應將坐椅調節(jié)到一個適合自己的位置,在駕駛時處于舒適的狀態(tài),不用伸頭就能看清楚前方情況。

  此外,可加強頸肩部位的日常鍛煉,如做低頭、頭部后仰,左右慢慢轉動,類似“米”字形的運動,還可多聳聳肩。平時選擇低一些、硬一些的枕頭,也是有效的緩解方法。

  2、腳腕發(fā)酸發(fā)軟

  原因:主要是開手動擋車時,腳腕處于比較緊張的狀態(tài)。經常踩離合器的左腳相對更累一些,特別是開手動擋的機動車時,在道路堵塞時經常換擋、停車,更會造成腳腕發(fā)酸。

  而部分愛美女性喜歡穿高跟鞋開車,除了不安全之外,對腳腕損傷也很大。

  解決方法:左腳在不換擋的時候盡量平踏,停車空隙可以轉動一下腳腕。平時開車時,好能穿一雙舒適的平底鞋。

  3、腰部疼痛發(fā)酸

  原因:開車時,會加速椎間盤、小關節(jié)及韌帶勞損,而且由于反復做同一動作,容易引起肌肉,尤其是腰背肌疲勞,從而發(fā)生下腰疼痛。

  解決方法:盡量避免反復彎腰扭轉以及長時間開車。汽車座位一般是內凹的,并不能托起腰部,因此,可以配一個合適的腰托,以減少因此帶來的不適。如果開車途中感覺腰部酸疼,把車停在安全的地方,下車活動一下。

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