其次是精神放松,釋放壓力。工作、學(xué)習(xí)、生活上的壓力,我們要放平心態(tài),找到解決辦法,不要過(guò)度焦慮。
后是加強(qiáng)體育鍛煉,放松身心。比如一周慢跑3次,周末爬爬山,和朋友一起散散步,鍛煉身體的同時(shí)又放松自我,加強(qiáng)自我抵抗力。
2、遠(yuǎn)離放射源防脫發(fā)
不要長(zhǎng)時(shí)間玩電腦,看電視,和玩手機(jī),要有節(jié)制。
如果由于工作環(huán)境原因,也需要穿上防輻射保護(hù)裝,這個(gè)很有必要。
3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)防脫發(fā)
多吃五谷雜糧,多吃水果,補(bǔ)充人體必需的維生素。必要的時(shí)候可以多吃點(diǎn)對(duì)生發(fā)有用的食物如黑芝麻,何首烏,黑米,黑豆等等,浙西都是有利于生發(fā)的粗糧;還有蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等等。
4、減少燙染發(fā)次數(shù),經(jīng)常洗發(fā)防脫發(fā)
燙發(fā)時(shí)候溫度都可以達(dá)到100攝氏度,其對(duì)頭皮和發(fā)質(zhì)的損傷,相信不用我多收,也明白;
不適用劣質(zhì)染發(fā)劑,同時(shí)還必需減少染發(fā)次數(shù)(如果實(shí)在要染發(fā));
經(jīng)常洗頭,保持頭皮清潔衛(wèi)生,使毛孔通氣;
使用適當(dāng)?shù)氖嶙邮犷^,梳子對(duì)頭皮和頭發(fā)是非常重要的。
5、到正規(guī)醫(yī)院治療
身體有疾病要早治療,不要到看小廣告,到不正規(guī)的診所,而應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院就診。對(duì)癥下藥,身體健康,頭發(fā)才能健康,才能從跟不上防止脫發(fā)掉發(fā)。
6、其他
適當(dāng)減肥,減少油膩食物的攝入量;
不過(guò)度減肥,加強(qiáng)自身營(yíng)養(yǎng)等。
了解造成自身脫發(fā)的原因,對(duì)癥下藥,希望大家早日康復(fù)。