老年癡呆癥是一種常見(jiàn)的疾病，會(huì)給人們的日常生活帶來(lái)很大的困擾，那么對(duì)于這種疾病，我們究竟應(yīng)該如何來(lái)預(yù)防呢?男性預(yù)防老年癡呆癥的方法是什么呢?女性應(yīng)該怎么預(yù)防老年癡呆癥呢?不要著急，今天小編就為大家介紹一下吧!
目錄
5、老年癡呆癥的早期預(yù)防 4、男性怎樣預(yù)防老年癡呆癥
6、女性預(yù)防老年癡呆癥 6、中醫(yī)怎樣預(yù)防老年癡呆癥
7、哪些運(yùn)動(dòng)能預(yù)防老年癡呆癥 8、吃什么預(yù)防老年癡呆癥
老年癡呆正是由于老年人的大腦細(xì)胞出現(xiàn)萎縮退化而引發(fā)的一種不可逆轉(zhuǎn)的器質(zhì)性疾病。該病患者常表現(xiàn)為：?jiǎn)适С橄笏季S能力和推理判斷能力、喪失原有的興趣、不拘小節(jié)、愛(ài)遺忘、空間定向能力差、說(shuō)話(huà)不流利和語(yǔ)言組織能力差等。老年癡呆癥的病因多與患者的飲食和生活習(xí)慣有關(guān)。
由于該病會(huì)使老年人的生活質(zhì)量下降，給其家庭和社會(huì)增加沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和精神負(fù)擔(dān)，因此，老年人應(yīng)對(duì)該病進(jìn)行積極的預(yù)防。那么，老年人應(yīng)如何預(yù)防老年癡呆癥呢?專(zhuān)家告訴我們;只要在日常生活中堅(jiān)持以下12種做法，就可以預(yù)防老年癡呆癥。
一、要減少糖、鹽、油的攝入量
糖、鹽、油，這三種物質(zhì)都是需要我們注意攝入量的。如果在早期的時(shí)候沒(méi)有注意控制，大量的攝入糖、鹽、油，那么就必然會(huì)增加老年時(shí)期患上老年癡呆癥的可能性。另外，不僅在青年以及中年時(shí)期要注意這一點(diǎn)，在老年時(shí)期更是應(yīng)該盡量食用清淡的食物。
二、要少飲或不飲烈性酒
科學(xué)研究證實(shí)，經(jīng)常飲酒的人罹患老年癡呆癥的幾率要比從不飲酒的人高5～10倍。這是因?yàn)榫凭坏苁勾竽X細(xì)胞的密度降低，還能使大腦細(xì)胞快速萎縮。因此，人們應(yīng)盡量避免飲酒，尤其應(yīng)避免飲用烈性酒。
三、要常吃富含膽堿的食物
美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，乙酰膽堿的缺乏是人們患老年癡呆癥的主要原因之一。因?yàn)橐阴Ｄ憠A有增強(qiáng)記憶力的作用。而乙酰膽堿都是由膽堿合成的。因此，人們應(yīng)多吃一些富含膽堿的食物，如豆制品、蛋類(lèi)、花生、核桃、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、燕麥、小米等。
四、要常吃富含維生素B12的食物
飲食是我們給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防多種疾病的一個(gè)有效方式。而對(duì)于預(yù)防老年癡呆癥來(lái)說(shuō)，也有很多的食物能夠帶來(lái)很好的效果。在這些食物中，含有維生素B12的食物對(duì)于預(yù)防老年癡呆癥能夠起到佳的效果，建議老年人多吃。
五、吃飯要吃七分飽
臨床研究發(fā)現(xiàn)，每餐都吃得很飽的人極易患老年癡呆癥。因此專(zhuān)家建議，老年人每餐都應(yīng)只吃七分飽，這樣不但能起到預(yù)防老年癡呆癥的作用，還能很好地保護(hù)消化系統(tǒng)。
