現(xiàn)在患老年癡呆的人數(shù)越來越多了，你知道人們該怎樣預(yù)防老年癡呆嗎?哪些方法能夠幫助老人們保護大腦的健康呢?什么食物能夠預(yù)防老年癡呆呢?想要知道答案的就趕緊跟著小編去下文了解一下吧!
老年癡呆癥預(yù)防
1、常用地中海飲食
地中海式飲食包含大量蔬菜、水果、谷類，以深海魚等海鮮為主，減少食用肉類、家禽，烹調(diào)使用橄欖油，適量飲用紅酒。有研究顯示，常食用地中海飲食，罹患老年癡呆癥的幾率減少40%。愛吃魚類的芬蘭和瑞典，老年癡呆癥患者比例低。
2、吃早餐
睡眠時，大腦仍在消耗熱量，早上起床是大腦缺乏能源的時候，好好吃一頓早餐，大腦才能清醒過來，開始一天的工作。早餐好以全麥、糙米等未精制的谷類為主食。
3、多吃團圓飯
愛因斯坦醫(yī)科大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，和父母一起吃飯的青少年，可以攝取到更多的水果、蔬菜和乳制品。為了讓孩子的大腦和身體發(fā)育良好，聯(lián)系親子情感，請盡量自己做菜，全家共享。
4、吃的時候盡量咀嚼
以一口20下為目標，使用咀嚼肌時，刺激會傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì)，提高腦部活動，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進入大腦，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。
