夏季保持這種姿勢養(yǎng)生有奇效(2)

  仰臥和俯臥睡覺都會給我們身體造成一定傷害,它們姿勢保持不變,長時(shí)間身體就會僵硬,肌肉得不到放松,就達(dá)不到完全休息的狀況。并且仰臥時(shí),我們習(xí)慣把手放在心口,即壓迫心肺,又是我們做噩夢。俯臥對于嬰兒不可取,他們翻身不便,長時(shí)間是的面部向下,會造成骨骼變形,甚至導(dǎo)致畸形嬰兒。所以,新手爸媽在嬰兒小的時(shí)候一定要注意看好他們,以防出現(xiàn)意外狀況。

  我們在睡覺的時(shí)候,身體不翻動是不可能的,大概在一刻鐘左右就會變動一下,在睡覺期間大概要翻動二十幾次。所以,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是多么的重要,是有利于我們身體健康的。

  2、孕婦宜左側(cè)臥


  對于女性來說,側(cè)臥比仰臥和俯臥好,尤其是懷孕期的女性,左側(cè)臥是佳睡姿,這樣不易壓迫子宮,而右側(cè)臥會壓迫腹部周圍靜脈,使血液回流,不利于胎兒成長和出生。長期仰臥,會導(dǎo)致孕婦頭昏、嘔心、血液下降等情況出現(xiàn),壓迫腹部主動脈,影響胎兒正常發(fā)育和大腦正常功能。

  3、嬰兒宜常換睡姿

  新生兒骨骼柔軟,不能采用俯臥的睡姿嗎,這樣不僅不衛(wèi)生,而且時(shí)間一長易導(dǎo)致顱骨變形,導(dǎo)致面部出現(xiàn)畸形。所以,寶寶們好在父母的幫助下,經(jīng)常更換睡姿,這樣不僅舒服,而且方便父母隨時(shí)發(fā)現(xiàn)寶寶是否安全。

  4、老人、病人睡姿

  他們的睡眠姿勢應(yīng)該根據(jù)自身身體情況來確定,例如心臟衰竭病人應(yīng)該選擇半側(cè)位半坐位、對于肺部有疾病的病人宜采取側(cè)臥位,以利于肺部呼吸等等。不論怎樣,睡覺時(shí)頭的位置一定稍高于腳的位置,不然容易患腎臟疾病。

  結(jié)語:看了這個(gè)我們就會發(fā)現(xiàn)睡眠姿勢對于我們健康的重要性,它決定著我們的睡眠質(zhì)量,關(guān)系著我們的身體健康,我們應(yīng)該重視起來。夏季來臨了,常因?yàn)檠谉崴恢X,千萬別再因?yàn)樗咦藙蒎e(cuò)誤使得我們的睡眠質(zhì)量降低??戳诉@個(gè),應(yīng)該知道保持怎樣的睡姿了吧。

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