落枕是怎么回事 應(yīng)當(dāng)如何防治落枕

  隨著社會(huì)生活條件的提高以及生活壓力的增大,越來(lái)越多的人宅在了家中和睡眠時(shí)間的減少以及質(zhì)量的降低,導(dǎo)致了很多人出現(xiàn)落枕的情況。那么落枕是怎么回事呢?落枕有應(yīng)該如何防治呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

  落枕是怎么回事

  1、頸部缺少鍛煉容易落枕,辦公室的白領(lǐng)人士患落枕的大有人在,原因是這些人經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作或者坐在電腦旁工作,經(jīng)常那個(gè)姿勢(shì)就會(huì)使導(dǎo)致頸部的肌肉和韌帶因過(guò)度牽拉而處于一種缺血的勞損狀態(tài),因此容易落枕,建議每個(gè)一個(gè)小時(shí)就應(yīng)該起身活動(dòng)一下頸椎,以使頸部的肌肉和韌帶得到休息。

  2、睡覺(jué)時(shí)枕頭的高度不合適也容易導(dǎo)致落枕,枕頭應(yīng)該適合人體頸椎的生理彎曲,高度以12厘米為宜,軟硬適中為佳。如果枕頭過(guò)高,頸部的肌肉處于緊張狀態(tài),不能得到很好的休息,同樣枕頭過(guò)低或者不用枕頭也會(huì)使頸部肌肉處于緊張狀態(tài)。另外喜歡躺著看書(shū)或看電視也容易導(dǎo)致頸部的肌肉勞損。

  3、頸部著涼,如晚上吹電風(fēng)扇或者開(kāi)著空調(diào)等,可引起局部血管和肌肉的反射性痙攣,影響局部血液循環(huán),久而久之可造成頸部組織變性及退變,容易導(dǎo)致落枕。所以要注意頸部保暖,避免受涼。

  脖子落枕的治療方法

  如果出現(xiàn)落枕,那應(yīng)該如何治療,讓其快速恢復(fù)呢?以下的方法,不妨試一下。

  1、換掉高枕頭

  有的人認(rèn)為“高枕無(wú)憂(yōu)”,其實(shí),落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕頭太過(guò)高了,因?yàn)檫^(guò)高的枕頭不但會(huì)使你的頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松,而且會(huì)使得頸部肌肉和關(guān)節(jié)由于受大擠壓而造成局部的緊張和疲勞,結(jié)果就容易造成頸部的損傷。

  因此,如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過(guò)高的話(huà),好是馬上換上一個(gè)高矮適宜的枕頭為好。

  2、避免再受風(fēng)寒

  落枕后,一定要注意保暖,不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹,以免加重落枕的病情。

  3、熱敷

  如果是因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒而造成的脖子疼痛的話(huà),那么,你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子,這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。

  4、拔罐

  如果落枕很?chē)?yán)重,導(dǎo)致你的頸部肌肉出現(xiàn)痙攣和疼痛的話(huà),小編建議你可以采取拔罐的方法來(lái)進(jìn)行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話(huà),你還可以到醫(yī)院進(jìn)行局部的封閉,這樣治療下來(lái),一般情況會(huì)在2-3天恢復(fù)過(guò)來(lái)的。

  5、按摩

  對(duì)于落枕,一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是,病人取端坐位,施術(shù)者站在其后進(jìn)行按摩。

落枕是怎么回事 落枕的原因 落枕的治療方法 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...