便秘吃什么好 食療治便秘(10)

  7、芝麻粥

  黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少數(shù)。燒熱鍋然后放入芝麻,接著將黑芝麻用中火炒熟,比及有香味宣告的時(shí)分再取出備用;接著再將粳米洗凈。

  一同在鍋中放入恰當(dāng)?shù)那逅髮⒕拙追湃脲亙?nèi),用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火煮,比及米八老練時(shí)再放芝麻、蜂蜜等,拌和均勻后繼續(xù)煮至米爛成粥。

  8、桑椹芝麻糕

  桑椹30克,黑芝麻60克,麻仁10克,糯米粉700克,白糖30克,粳米粉300克。

  將預(yù)備好的黑芝麻放入鍋中,然后用文火炒香后備用;接著再將桑椹、麻仁洗凈后放入鍋內(nèi),一同再放入恰當(dāng)?shù)那逅?,用武火燒沸后再改用文火?0分鐘,終究去渣留汁。

  把預(yù)備好的糯米粉、粳米粉、白糖等一塊放入容器內(nèi),接著放入藥汁以及恰當(dāng)?shù)那逅?,和成面團(tuán)做成糕,在每塊糕上撒上黑芝麻,上籠蒸15~20分鐘即成。

  9、紅薯粥

  紅薯50克,小米50克。洗潔凈的紅薯去皮后切成一寸長,五分厚的小塊;接著再把小米淘凈潔凈,與紅薯塊一同放入鍋內(nèi)加清水恰當(dāng);接著再用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。

  便秘的病人每日2次食用即可,佳是在早、晚餐服用。

  便秘吃啥生果

  1、熟香蕉

  香蕉富含豐厚的膳食纖維和糖分,具有極好的潤腸通便功用。每天飯后半小時(shí)吃一只香蕉,堅(jiān)持吃一個(gè)星期,能有用減簡(jiǎn)練秘體現(xiàn)。 不過,專家標(biāo)明,這種效果只需熟透的香蕉才具有,生香蕉或許會(huì)起到反效果。

  2、生蘋果

  生蘋果富含豐厚的水溶性食物纖維---果膠。果膠有維護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功用的效果,所以它能夠有用地拾掇腸道,防止便秘。

  一同,蘋果里的纖維,能使糞便變得松軟,便于分泌。別的蘋果里的有機(jī)酸,能影響腸子活動(dòng),有助排便。

  3、菠蘿

  菠蘿蛋白酶能有用分化食物中蛋白質(zhì),添加腸胃活動(dòng)。每天早晨吃過飯后,吃個(gè)塊新鮮的菠蘿比照好。

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