4、蜜柚、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)能夠協(xié)助消化液的添加，借此推進(jìn)消化功用，并且養(yǎng)分也簡略被吸收。此外它富含豐厚的維他命C，不只能夠消除疲倦，還能夠美化肌膚呢!
重要的是它的含糖份少，瘦身食用來抵償維他命C適合不過了。午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順利接連。
5、獼猴桃
別看獼猴桃只需小小一顆，其富含的膳食纖維簡直是生果里優(yōu)秀的!有研討標(biāo)明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。
這些食用纖維能夠協(xié)助人體腸胃消化，吸贊同帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，更有研討標(biāo)明獼猴桃中維c的含量居悉數(shù)生果之冠，不光能夠瘦身更能美白肌膚，并且其含糖量很低，口感酸甜，是女人瘦身的不貳之選。
便秘吃啥蔬菜
1、芹菜
芹菜富含粗纖維，常常吃芹菜可影響胃腸活動利于排便。
2、地瓜(紅薯)
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。富含較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，致使通便的效果。
3、荸薺
荸薺生食寒性較為顯著，首要具有清熱化痰、潤腸通便的成效，適合適有咳嗽痰黃、咽干口渴、咽喉脹痛、糞便熱結(jié)等體現(xiàn)的病人食用。
由于荸薺歸于寒性食物，所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。健康人也不宜長時間食用，防止寒涼之氣危害人體的陽氣。別的，荸薺中含淀粉較多，糖尿病病人也應(yīng)慎食。
4、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功用，可醫(yī)治腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數(shù)，糞便燥結(jié)等。
長時間服用，效果更佳，且無副效果?；加斜忝氐耐砟耆藷o妨一試。
