肩頸保養(yǎng)的方法
1、肩頸不要對(duì)著風(fēng)吹
夏天到來(lái)，無(wú)論是在家還是在辦公室，很多人都會(huì)開空調(diào)，有的人更喜歡讓空調(diào)房對(duì)著自己吹，覺得特別舒爽。但其實(shí)空調(diào)風(fēng)是造成頸肩酸痛的大“元兇”。所以說(shuō)在吹空調(diào)的時(shí)候，不管怎樣，這兩個(gè)地方好不要對(duì)著風(fēng)吹，夏天好少赤膊，不美觀還影響頸肩。
2、調(diào)整坐姿
辦公一族肩頸有毛病的，除了長(zhǎng)時(shí)間伏案工作外，更多的都是不健康坐姿引起的，往往很多人坐著坐著就要么趴著，要么半躺著了，可以在椅子后背墊一個(gè)靠背，這樣使勁椎維持一個(gè)正常的弧度，這樣不會(huì)給脖子和肩部帶來(lái)負(fù)擔(dān)。也不會(huì)覺得累。開車的人在開車的時(shí)候同樣可以這樣做，避免因長(zhǎng)時(shí)間開車造成肩頸酸痛。
3、用棒球按摩
回到家后，如果肩頸酸，手指按摩又吃力的話，不妨用棒球或網(wǎng)球能軟毛皮質(zhì)的球，沿著肩胛骨旁的肌肉從肩部和頭部間來(lái)回滾動(dòng)，可適當(dāng)用點(diǎn)力，感到疼痛為止，這樣可以有效舒緩肩頸處的淤血，增加血液流通，這樣酸痛感就會(huì)逐漸減少直至消失。
4、手臂往后拉
如果旁邊有人，我們可以請(qǐng)人幫忙，打開雙手，手掌朝后，然后另一個(gè)人抓住雙手向后拽，同時(shí)頭部也向后伸，保持身體不動(dòng)，這樣可以使肩頸肌肉得到有效拉伸，不過(guò)要注意拉拽的力度和速度，切不可用力和過(guò)快，以防造成脫臼?；蛘咴谒X前，身體躺在床上，雙手撐直，身體向上挺，一樣可以達(dá)到此效。
5、雙手互握手肘上舉
在辦公室的時(shí)候，如果感到肩頸酸痛的話，我們可以雙手互相抓住手肘，然后聳起肩膀，將手肘往空中前后擺動(dòng)，如此反復(fù)做上幾組，就可以有效緩解肩頸酸痛。
結(jié)語(yǔ)：那些上班族、打麻將的人，因?yàn)榻?jīng)常坐在那，肩頸肯定會(huì)非常酸痛，所以說(shuō)當(dāng)大家肩膀酸痛的時(shí)候，在消除酸痛后可要清楚，簡(jiǎn)單的按摩并不能有效根治，要重視肩頸的保養(yǎng)，讓身體別過(guò)快衰老。
