給小腿排排水
位于我們的小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處的陰陵穴是脾經(jīng)上的合穴，有人體第一排濕大穴之稱(chēng)，所以艾灸此穴可以起到健脾化濕、通利三焦、調(diào)理膀胱、祛風(fēng)除寒的作用。取穴時(shí)，正坐屈膝，用拇指沿著小腿內(nèi)側(cè)骨的內(nèi)緣由下往上推按，拇指推按到膝關(guān)節(jié)下的脛骨向上彎曲凹陷處，即為此穴，用艾條懸于此穴之上，每天灸5分鐘左右即可。如果在家里操作還可以用手指按揉代替，空閑的時(shí)候按就可以，但要保證每天總共按10分鐘以上。如果體內(nèi)有脾濕，按此處還會(huì)有疼痛感，但是堅(jiān)持揉一段時(shí)間后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)疼痛在逐漸減輕，這說(shuō)明脾濕正在一點(diǎn)點(diǎn)地被排出體外。
為了避免脾受暑濕所傷，我們?cè)陂L(zhǎng)夏時(shí)還要多吃一些健脾食物，如薏苡仁、芡實(shí)、赤小豆、冬瓜、綠豆芽等。此外，我們還要少食冷飲和寒涼的瓜果，因?yàn)樯涫澄镆讉⑽浮?/p>
既然“濕”為體內(nèi)多余水分，那么對(duì)于慢性前列腺炎、前列腺增生、尿路感染等導(dǎo)致的小便不暢、排尿不盡等問(wèn)題，我們也可以從艾灸或按摩陰陵穴入手。
中醫(yī)認(rèn)為，排尿不盡多為脾胃虧虛、中氣不足、氣化失司所致，按揉陰陵泉穴可以補(bǔ)益中氣，對(duì)治療排尿不盡有一定的作用。可以每天按摩此穴100~150次，按摩時(shí)手法宜輕柔、均勻、和緩，力度以感覺(jué)舒適為佳，每天早晚各1遍，兩腿都需要按摩，一般半個(gè)小時(shí)左右就會(huì)見(jiàn)效果。
熬點(diǎn)生姜粥
此要防治腹瀉，首先要注意保暖。有人喜歡吃涼菜，而且還就著冷飲吃，結(jié)果肛門(mén)像關(guān)不住的水龍頭，這就是受涼的表現(xiàn)。
中國(guó)人稱(chēng)涼菜為下酒菜，目的是要用涼菜的涼性來(lái)平衡酒的熱性。不喝酒的人，或者喝冰鎮(zhèn)啤酒的人，卻天天吃涼菜，能不受寒嗎?所以我們要注意切勿過(guò)食寒涼食品，還應(yīng)該多吃一些祛濕食物，如鯉魚(yú)、赤小豆、金針菜、萵苣、冬瓜等，這些食物可讓濕氣隨大小便排出。
當(dāng)然，如果能用藥膳輔助治療的效果會(huì)更加明顯，比較常見(jiàn)的有“當(dāng)歸生姜羊肉湯”“鯉魚(yú)赤小豆湯”等。在這里，我再給大家介紹一款唐代醫(yī)家李絳《兵部手集方》中記載的藥膳——生姜紅棗粥，你別看這款粥做起來(lái)簡(jiǎn)單，但對(duì)夏季腹瀉有很好的效果。
先準(zhǔn)備生姜15克，去皮切成姜絲，再取100克粳米淘洗干凈，然后將粳米放入鍋內(nèi)，加入清水1000毫升燒開(kāi)，再放入切好的姜絲，5枚去核的大棗，用文火熬成粥。每日早晚溫食兩次即可。
在這道粥中，生姜是溫胃散寒的良藥，入肺開(kāi)胃，可去腹中寒氣，紅棗是脾之果，是脾虛者的理想食品之一，中醫(yī)常用來(lái)治療脾胃虛弱引起的消瘦無(wú)力、食少便稀等癥。二者相配合確實(shí)有比較理想的溫肺暖胃驅(qū)寒的效果。
需要注意的是，有消瘦、面色偏紅、口干舌燥、喝水多而不止渴等癥狀的陰虛內(nèi)熱之人不適合食用此粥。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于拉肚子的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，腸道的健康是重要的，所以在這個(gè)炎熱的夏季我們也要記得保持自己的腸道健康，千萬(wàn)不要吃一些傷害腸道健康的食物。
