天氣是越來越熱了,很多人都躲在空調(diào)屋里是不肯出來,空調(diào)屋里真的是太舒服了,不用受到太陽的照射也不用擔(dān)心被曬黑,但是你知道嗎?長(zhǎng)久的呆在空調(diào)屋里的話,會(huì)有空調(diào)病的,那么怎樣在空調(diào)屋里避免這些傷害呢?今天三九養(yǎng)生堂教您如何在空調(diào)屋里養(yǎng)生。
空調(diào)屋里好處多,但是不宜長(zhǎng)久呆在空調(diào)屋里,那么你知道夏天怎樣吹空調(diào)養(yǎng)生嗎?趕緊跟隨小編看看吧!我們?cè)撛趺唇】荡悼照{(diào)?怎么預(yù)防空調(diào)病呢?
如何健康吹空調(diào)
由于開空調(diào)時(shí)房間密閉,各種呼吸道有害菌會(huì)增加,再加上空氣變得干燥,不僅會(huì)增加人們患感冒、哮喘、肺炎的幾率,頸、肩、腿在冷風(fēng)侵襲下格外容易受涼,腸胃易出現(xiàn)脾胃失和、胃腸功能紊亂,干眼癥、頭暈、倦怠乏力等也都明顯增多。
第一條注意:大汗時(shí)避吹空調(diào)
很多人喜歡大汗淋漓時(shí)對(duì)著空調(diào)猛吹一通,殊不知,這樣傷身體。遇涼氣時(shí),毛孔會(huì)突然關(guān)閉,寒氣郁結(jié)體內(nèi),易造成暑濕感冒,出現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象。建議此時(shí)避免直吹空調(diào),且室內(nèi)外溫度差不能超過7℃。平時(shí)以26℃~27℃為宜,睡眠時(shí)還應(yīng)再高1℃~2℃。
第二條:喝薏仁米粥、紅豆湯
薏仁米、紅豆都是健脾利濕的食療食材,夏天暑濕之氣彌漫,長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi),毛孔緊閉,體內(nèi)的濕熱不能散發(fā),容易郁積成病,因此應(yīng)多吃利水比如冬瓜湯、綠豆粥、除濕的食物,如薏仁粥、紅豆湯。食欲不佳的話還可吃綠色的青蘋果,酸酸甜甜,有機(jī)酸好開胃,促進(jìn)消化。
第三條:喝溫?zé)狎?qū)寒的紅糖姜棗茶
生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,尤其適合三類“空調(diào)族”:
1、因久吹空調(diào)外感風(fēng)寒的人,喝杯紅糖姜茶,或用姜水泡腳,可驅(qū)寒解表;
2、肩膀和腰背受涼的人,可以熬點(diǎn)熱姜湯,加少許鹽和醋,然后用其浸濕毛巾,擰干,敷于患處,反復(fù)數(shù)次,能緩解疼痛;
3、因腹部受涼而出現(xiàn)腹痛、腹瀉的人,也應(yīng)多喝姜茶。需要提醒的是,姜茶要趁熱喝作用才明顯。有癥狀的人,可每日三次,每次喝一杯,日常預(yù)防一杯即可。
空調(diào)溫度開到多少比較合適
好能和室外的溫差保持在26、27°C就差不多了,很多單位都是規(guī)定26°C為宜,其實(shí)如果是在自己家里,空調(diào)制冷效果比較好的話,開到28°C也完全不會(huì)覺得有多熱。假如室內(nèi)外溫差過大,很容易讓人在驟冷驟熱之間降低抵抗力,引發(fā)跟感冒癥狀相近的空調(diào)病。