5個(gè)小動(dòng)作預(yù)防空調(diào)病
1、按按脖子
空調(diào)房里待久了,不少人會(huì)出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞,疲勞感加強(qiáng)等類似感冒的癥狀。此時(shí)不妨試試按揉后脖頸的風(fēng)池穴(頸部后頭骨下,兩條大筋外緣,與耳垂平行的陷窩處)。中醫(yī)認(rèn)為,風(fēng)為陽邪,其性輕揚(yáng),頭頂易感受風(fēng)寒之邪。按揉風(fēng)池穴時(shí),將兩手拇指指腹按于風(fēng)池穴,其余四指附于頭部兩側(cè),由輕至重按揉1分鐘,可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項(xiàng)疼痛等病癥。
2、搓搓鼻翼
夏季室內(nèi)外的溫差常常會(huì)讓人一不小心就受涼,鼻子不通氣,甚至誘發(fā)鼻炎。發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力。同時(shí)還可以多揉搓鼻翼,以改善鼻黏膜的血液循環(huán),有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
3、揉揉肋間
空調(diào)房比較涼,容易腸胃不適,平時(shí)不妨試試按揉肋間的期門穴,有舒肝理氣,保健腸胃的作用。期門穴位置很好找,仰臥時(shí)乳頭直下方,第6肋間隙中。按摩時(shí)取坐位或仰臥位,中指指腹按于期門穴,順時(shí)針方向按揉2~3分鐘,用力適中,以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>
4、捏捏肩膀
冷氣吹著肩頸,時(shí)間長了就會(huì)出現(xiàn)酸痛等不適,此時(shí)不妨通過提拿雙肩來緩解一下。具體做法是,被按摩者坐直,按摩者立于其身后,雙手虎口張開,四指并攏,自然搭在被按摩者雙肩上,做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。如果再用空心拳捶捶后背,效果會(huì)更好。需要提醒的是,按摩肩膀不要用力過重、過久,尤其是患有心腦血管疾病的人。
5、踮踮腳尖
空調(diào)房空氣流通差,容易使人疲倦。累了時(shí)可以起身練習(xí)踮腳尖,它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益心血管健康,還能鍛煉小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,重要的是,可以緩解疲乏癥狀??梢怎谥_尖走路,每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾次。初練者可以扶著墻,熟練后就不用借助外物了。也可以坐著踮腳尖:膝蓋與大腿保持水平,將兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上,踮腳30~50次。
結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于如何健康吹空調(diào)的內(nèi)容,通過上文的介紹,大家知道如何呆在空調(diào)屋里健康了吧,如果你長久呆在空調(diào)屋里出現(xiàn)腰背酸痛、感風(fēng)寒的話喝點(diǎn)紅糖姜茶。