心臟病癥狀 這些時刻一定要小心

  心臟病是人類常見的一種疾病,它來去無蹤,而且非常的危險與致命。那么心臟病的癥狀有哪些呢?我們平時生活中又該如何去預防心臟病呢?心臟病人又該吃那些食物才是健康的呢?下面小編就帶領大家來了解一下心臟病吧?!?/p>

  心臟不舒服,其實有時有刻。美國某知名心臟病專家根據(jù)多年臨床經(jīng)驗發(fā)布,有6 個時間段心臟脆弱,而且在25 ~65 歲之間,男人心臟病發(fā)病率是女人的2 倍。在這些危險的黑暗時刻,幫他提高警惕吧,畢竟他“傷心”,你也難過。

  一、大吃一頓后

  身體為了消化食物,調(diào)動大量血液向胃腸集結,心臟就會出現(xiàn)“血荒”,造成心臟負擔加重。如果他真是可勁兒造了一頓,吃了太多的肉,還會導致血液黏稠度增加,容易形成血栓,引發(fā)心肌梗塞。

  如果當天晚上吃多了,可用焦山楂(藥店有售)泡茶喝,或者服用嗎丁啉、健胃消食片。

  處理辦法

  每頓飯吃七分飽。沒有有專家研究指出,每餐減少飯量,出現(xiàn)心臟病的幾率就縮小一半。

每頓飯吃七分飽 

  一個瘦人的心臟,可以比胖人年輕10~15 年,所以科學家相信,控制食量可以減少過高血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發(fā)生率以及減低自由基產(chǎn)生。

  想吃肉就吃三文魚吧。醫(yī)學界普遍認為,Ω-3 脂肪酸對心臟有保護作用。它可以降低血小板的黏稠度,使動脈通暢,保持血管有更好的彈性,對心臟病患者來說,甚至可防止下一次心臟病的發(fā)作。而三文魚是所有魚類中Ω-3 不飽和脂肪酸含量高的魚類,每100 克挪威三文魚約含Ω-3 不飽和脂肪酸2.7 克。

  二、便秘上大號

  便秘的人上廁所肯定要用力,腹壁肌和膈肌強烈收縮,腹壓升高,然后血壓驟升、心肌耗氧量增加,有可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞,嚴重時甚至造成猝死。

  如果一時便秘,也不要太用力,用點開塞露、潤腸丸暫時解決問題。然后還是要改變生活方式,否則他就每天在廁所糾結吧。

  處理辦法

  多喝。如果便便呈“羊糞蛋”小球狀,這兩天喝水太少啦,喝水去吧,直到尿液顏色非常淺,接近無色,這樣才算喝夠了。有便秘問題的人必須長點心,上廁所時多觀察。

  多吃。不是隨便吃,要吃粗纖維蔬菜。如芹菜,可能口感不好,但是腸道喜歡啊。

  多便。每天起床后或者早餐后去蹲一會兒,就像和便便定一個約會,你老去等它,它可能就習慣性赴約了。

  三、突然劇烈運動

  平時運動少的人,心臟已經(jīng)適應了你慢條斯理的節(jié)奏,突然劇烈運動,迫使心臟馬力全開,泵血、泵血、泵血,容易造成血壓驟升,心肌缺氧,導致心臟病突發(fā)。

  如果運動后感覺不舒服,千萬不要馬上休息,可以緩步走走,使身體從劇烈運動的狀態(tài)慢慢過渡到平靜的狀態(tài)。

  另外,適當補充含少量鹽分的飲料,但不可喝得太快太猛,以免加重心臟負擔。

  處理辦法

  每天競走30 分鐘。每天晚餐后,不妨陪他在小區(qū)里競走,在勻速而有強度的運動中加強心臟功能。

  保護心臟競走的要領是:大擺臂,大臂小臂之間的夾角在100°左右為合適,用胯部來協(xié)調(diào)兩腿的運動,速度均勻,不要過快,在整個過程中保持深呼吸。

  每天競走30 分鐘,堅持2個月后,他的心臟強度肯定能大大改善。

  周末去爬山。爬山是很多男人的愛,它不但可以挑戰(zhàn)自我,緩解壓力,而且還調(diào)動全身各個器官的運動,良性地促進了血液循環(huán),讓多余膽固醇在快的時間內(nèi)被消耗,心臟健康指數(shù)不斷上升。

心臟病人吃什么好 心臟病的癥狀 心臟病的預防 
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