經(jīng)常犯困是怎么回事 找出根源才能解決問題(10)

  改善秋季犯困的養(yǎng)生方法

  多睡一小時(shí)

  秋天來臨,晚上爭取在10:30之前睡覺,因?yàn)?1:00以后人體的各個(gè)器官功能都開始下降,它們同樣需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。每天好保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠。

  伸懶腰干梳頭

  伸懶腰,讓肌肉得到放松,身體也會(huì)感到更舒服。我們在伸懶腰時(shí),胸腔器官會(huì)對心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓,可以使心臟更多的運(yùn)動(dòng),從而將氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā),這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán),亦可以讓頭腦感到輕松。

  曬太陽

  充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌,然而,當(dāng)秋季來臨,陽光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈,雨天也會(huì)增多,這樣人體的褪黑色素就會(huì)增多,從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌,使人感覺心情低落。所以,適當(dāng)?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊,顯得更精神。如果是在陰雨天,可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開,同樣可以提高人的興奮度。

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