頸椎病已經(jīng)是現(xiàn)在人的常見病，大多數(shù)都是由于特定的工作，長時(shí)間伏案，導(dǎo)致頸椎病。頸椎病怎么治療呢，頸椎病鍛煉的方法有很多，頸椎病如何自我治療相信受到大家的關(guān)注。采取好的方法，才能更好的預(yù)防和治療頸椎病。
治療頸椎病我們可以做哪些鍛煉呢?采取正確的鍛煉方法，才能對(duì)頸椎病治療有好的效果。
一般主張病人做一下項(xiàng)背肌的鍛煉，我們平時(shí)低頭伏案之后首先對(duì)這塊肌肉的影響比較大，注意保護(hù)這個(gè)肌肉的健康對(duì)預(yù)防頸椎病本身有一定的作用。
在工作當(dāng)中不要長時(shí)間低頭，另外間斷做做放松休息，再有這部分人群應(yīng)該更注重頸部相應(yīng)的鍛煉。
尤其是長期在電腦前工作的白領(lǐng)，或者是在機(jī)器前操作的車間工人，一定要注意在工作的時(shí)候，不要長時(shí)間一個(gè)動(dòng)作，應(yīng)該適時(shí)的進(jìn)行一下運(yùn)動(dòng)緩解頸椎的酸痛。
推薦的辦法，一般管這個(gè)動(dòng)作叫小燕飛，趴到床上抬頭挺胸，堅(jiān)持五秒鐘左右，再抬起來五秒鐘再放松。
還推薦病人多參加一些像游泳這樣的鍛煉，在游泳的過程里面項(xiàng)背肌肉得到很好的鍛煉。
幾招幫你解決頸椎煩惱
抬頭運(yùn)動(dòng)要多做
頸椎病高危人群多抬頭，有助于消除長時(shí)間低頭伏案所造成的頸椎疲勞。因?yàn)樘ь^的姿勢(shì)對(duì)頸椎可起到舒緩的作用，使頸椎緊張獲得適度的松懈。
也可以睡覺時(shí)不使用枕頭，平躺在床上，每晚入睡前無枕仰臥1到2個(gè)小時(shí)(不宜太久)，有助于防止頸椎病的發(fā)生，對(duì)剛患上頸椎病的人能起到一定的治療作用。
按摩
抬起右手，彎曲拇指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在右側(cè)頸部拿捏3～5遍。然后用另一只手在另一側(cè)頸部同樣做一遍。再分別用左、右手拿捏右側(cè)、左側(cè)頸肩部3～5遍。
做頸部“米字操”
頭部緩慢地按書寫筆劃在空中畫“米”字，或做頭部的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)一圈。
保健操不僅可以使肌肉放松，還可以起到加快氣血運(yùn)行的作用，達(dá)到舒筋活血的目的，重要的是可以理筋整復(fù)、松解粘連、解除痙攣。
熱敷
艾葉一把、米醋四兩，加水適量，煮沸約10分鐘，加白酒二兩，攪拌均勻，將毛巾浸透，熱敷頸后、肩、背部肌肉，按壓有明顯酸痛、緊張之處，熱敷以熱而不燙為宜，一日一次或兩次。
天涼時(shí)可把上次藥水加熱后再加酒二兩即可，第三次需換藥;天熱時(shí)需一次一換藥，熱敷一周或至癥狀消失。
頸椎病鍛煉體操
醫(yī)療體育能改善頸椎椎間關(guān)節(jié)的功能，增強(qiáng)肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等組織的緊張力，從而加強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，改善頸椎的血液循環(huán)。矯正不良的身體姿勢(shì)。
實(shí)踐證明：長期進(jìn)行醫(yī)療體育鍛煉有助于改善頸椎病的癥狀、鞏固療效、減少復(fù)發(fā)。在頸椎病的預(yù)防和治療中，醫(yī)療體育起著重要作用。
