腱鞘炎的治療方法 在家也能治療腱鞘炎(2)

  4、藥膏加烘烤

  先將患處用熱水洗凈揩干,貼上有舒筋活血功能的藥膏(傷濕止痛膏、麝香壯骨膏之類均可)后立即用紅外線燈烘烤。每日換一次藥膏,每次烘烤30分鐘,現(xiàn)貼現(xiàn)烤。紅外線燈的強度和位置可任意調(diào)節(jié),以能忍得住熱,又不灼傷為限。堅持3-4個月的治療,腱鞘炎便可治愈。

  5、自制膏藥

  配方:生梔子10克,生石膏30克,桃仁9克,紅花12克,土鱉蟲6克。

  用法

  將上藥研末,用75%酒精浸濕,1小時后加適量的蓖麻油調(diào)成糊狀備用。使用時將此藥膏涂于紗布敷貼患處,用膠布固定即可,隔日換藥1次。一般1~2次可有明顯療效。

  腱鞘炎日常護理和鍛煉方法

  1、用溫水洗手

  養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣,不宜用冷水,適時活動手,并自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。

適時活動手,并自行按摩

  2、旋轉(zhuǎn)手腕

  當(dāng)刺痛開始時,可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘??梢赃\動所有的腕肌肉,恢復(fù)血液循環(huán),并消除手腕的彎曲姿勢,此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

  3、抬起手臂

  抬起手,高過頭部,一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置,并紓解壓力及張力。

  4、轉(zhuǎn)動頭頹

  工作間隙應(yīng)休息一會,將手?jǐn)[在桌面,旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子,用頭點兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

  5、定時運動

  每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動,每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

  6、將手抬高

  當(dāng)你休息時,避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘,或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

  7、握拳練習(xí)

  輕輕握起拳頭,然后張開,將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛。

  8、避免手臂下垂

  睡覺時,保持手臂靠近身體,且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊,將增加手的壓力。

  9、小心使用工具

  使用工具時,勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

  結(jié)語:腱鞘炎的出現(xiàn),往往會導(dǎo)致病人疼痛不已,若腱鞘炎的部位出現(xiàn)在足上,可會造成行動不便的。如果你不想這樣的事情發(fā)生,那就趕緊進行治療吧。早治療早康復(fù),不是嗎?不過在治療的時候也需要平時進行護理,這樣才可以讓腱鞘炎更快的好起來。

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