女人亞健康如何調(diào)理
一、合理的治療
亞健康的癥狀有很多，如果你知道就可以自測是否是亞健康了，亞健康其實(shí)可以通過調(diào)理的方法來改善的，一定要接受正規(guī)的治療才行，不要在家隨便進(jìn)補(bǔ)，可能會傷害身體的，如果想要調(diào)理就要去看醫(yī)生，對癥下藥才是治療的好方法。
二、經(jīng)常鍛煉
因?yàn)楦呖萍嫉陌l(fā)展，人們的生活是越來越方便了，很多人可以在家里買菜，也可以不用自己動手做飯，不過這樣的生活讓更多的時(shí)間里人們都是宅在家里，這樣的情況下想要改善亞健康，一定要走出門去，多去運(yùn)動，不管你是愛爬山，還是愛步行，只要出去運(yùn)動就比在家里窩著好。
三、提高睡眠質(zhì)量
睡眠對身體的重要性估計(jì)每個(gè)人都知道，睡眠可以調(diào)節(jié)身體器官，也可以讓心理恢復(fù)健康，如果你可以在忙碌的工作或是學(xué)習(xí)之后有個(gè)好的睡眠質(zhì)量的話，第二天還是會精神奕奕的，這樣對工作和生活都非常好。
四、調(diào)節(jié)情緒
女人的情緒很容易受到外界環(huán)境的影響，心情總是不好會影響身心的健康的，如果想要調(diào)節(jié)亞健康，就一定要有好的心態(tài)，遇到事情要冷靜處理，也要學(xué)會釋放壓力，這樣才能更好的工作和生活。
五、培養(yǎng)個(gè)人愛好
如果你有自己非常喜歡的事情，在業(yè)余時(shí)間里就會有自己打發(fā)時(shí)間的方法了，不僅可以讓愉悅自己，還可以讓女性健康情況更好。
女性有亞健康的體質(zhì)該如何調(diào)理
亞健康中醫(yī)解說
夏季女性怎么養(yǎng)生好呢?女人要是有亞健康怎么辦呢?對亞健康狀態(tài)的認(rèn)識由來已久。中醫(yī)所謂的“未兆”，不是無病，也不是具有明顯體征的疾病，而是指機(jī)體的陰陽、臟腑、氣血等失調(diào)所導(dǎo)致的疾病前狀態(tài)，或某種疾病的征兆。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的健康是人與自然、社會協(xié)調(diào)以及自身陰陽動態(tài)平衡的結(jié)果。
人體陰陽氣血平衡，臟腑功能協(xié)調(diào)，氣血充盛調(diào)暢是健康的根本保障。若陰陽動態(tài)平衡失調(diào)，就會導(dǎo)致臟腑功能異常，氣血失調(diào)，形神失養(yǎng)，進(jìn)而出現(xiàn)亞鍵康狀態(tài)或疾病狀態(tài)。早在《內(nèi)經(jīng)》中就闡述了人體陰陽平衡學(xué)說，認(rèn)為人體是一 陰陽運(yùn)動協(xié)調(diào)平衡的統(tǒng)一體，《素問.生氣通天論》曰：“陰平陽秘，精神乃治”。
并把“陰平陽秘”的“陰陽平和”之人作為心身和諧的健康標(biāo)準(zhǔn)。如果陰陽失衡，即可產(chǎn)生亞健康狀態(tài)乃至疾病。因此，中醫(yī)學(xué)將亞健康狀態(tài)的病因病機(jī)歸結(jié)為飲食、起居、情志、勞逸失常所致人體臟腑、經(jīng)絡(luò)生理活動紊亂，氣血陰陽平衡關(guān)系受到破壞，導(dǎo)致“陰陽失調(diào)”出現(xiàn)的一系列臨床癥狀。
為什么白領(lǐng)會出現(xiàn)亞健康?
(1)白領(lǐng)階層大多供職于大型企業(yè)，工作緊張，交際應(yīng)酬復(fù)雜，競爭激烈，無論是生理還是心理都承受著巨大的壓力，自覺身心疲憊。由于長時(shí)間處于高強(qiáng)度、快節(jié)奏的工作中，缺乏必要的休息和適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，疲勞理所當(dāng)然成為白領(lǐng)易發(fā)的主要的癥狀。
(2)腦力勞動強(qiáng)度過大是白領(lǐng)工作的主要特點(diǎn)，如果思慮太久，經(jīng)常熬夜，飲食起居無規(guī)律，過度操勞，過度思名利、思聲色、思勝負(fù)、思得失、思榮辱，可加重精神負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致記憶力減退。加之巨大的壓力，使白領(lǐng)時(shí)常因?yàn)槟X疲勞而導(dǎo)致記憶減退。這是一個(gè)危險(xiǎn)的信號，其惡性發(fā)展可能導(dǎo)致癡呆癥。
(3)白領(lǐng)經(jīng)常處于相對封閉的工作環(huán)境中，加上活動量的嚴(yán)重不足，白領(lǐng)難以呼吸到足夠的新鮮空氣，缺氧的現(xiàn)象便十分突出，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈癥狀。
(4)由于工作緊張和生活習(xí)慣的改變，生活無規(guī)律，疲勞的身心不能得到及時(shí)有效的休息，睡眠和營養(yǎng)得不到及時(shí)補(bǔ)充，使得白領(lǐng)免疫力降低較為明顯。白領(lǐng)多患感冒、肝炎等傳染性疾病的原因就大多源于此。
女性“亞健康”的中醫(yī)調(diào)理
女性亞健康該怎么調(diào)理，人體陰陽、氣血的偏盛偏衰均可導(dǎo)致“亞健康”狀況的發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為人是一個(gè)整體，強(qiáng)調(diào)“整體觀念、辨證論治”，在預(yù)防疾病上強(qiáng)調(diào)“不治已病治未病”。女性要想走出“亞健康”，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
生活要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，要保證充足的睡眠。應(yīng)長期堅(jiān)持規(guī)律的作息，并順應(yīng)四時(shí)變化，尤其在二十四節(jié)氣到來前后要注意保健，起居上宜謹(jǐn)慎，及時(shí)增減衣服。
暴飲暴食、偏食、挑食都會引起營養(yǎng)不均衡，人為地造成“亞健康”狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為飲食要合理，講究“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，女性也應(yīng)該結(jié)合自然界的規(guī)律進(jìn)行養(yǎng)生。如秋冬是收獲季節(jié)，要防過勞，適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)品;春夏季是消耗季節(jié)，為防陰虛，要補(bǔ)充充足水分及養(yǎng)陰之品。
心理調(diào)適與適當(dāng)運(yùn)動：中醫(yī)認(rèn)為肝主怒，肝火旺就會使人經(jīng)常急躁易怒，而肝臟經(jīng)絡(luò)繞行乳房，肝氣郁結(jié)會導(dǎo)致乳腺增生，所以保持良好心態(tài)不但可使“亞健康”女性走出陰霾，同時(shí)也可輔助治療如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、失眠等。
女性亞健康該怎么調(diào)理，平時(shí)運(yùn)動要堅(jiān)持而且合理，將運(yùn)動融在生活中，如每天散步3000米左右，上下5～8層樓梯數(shù)次等，都是經(jīng)濟(jì)實(shí)用的好方法。
