8.總覺得疲憊
疲勞是亞健康典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
9.經(jīng)常手腳冰冷
說明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時(shí)要注意保暖，多搓手、動(dòng)腳，晚上用溫?zé)崴菽_。
5個(gè)小貼士，教你擺脫亞健康
1.杜絕熬夜
夜晚睡眠時(shí)間是內(nèi)臟自我修復(fù)，將體內(nèi)有毒有害物質(zhì)清除體外的時(shí)間，如果熬夜不睡覺，內(nèi)臟要維持夜間人體的活動(dòng)而無法得到修復(fù)，久而久之，內(nèi)臟就會(huì)像長(zhǎng)期得不到保養(yǎng)的機(jī)器，工作起來不那么協(xié)調(diào)有效率。
2.飲食清淡新鮮多吃五谷雜糧
飲食要控制大魚大肉的攝入，多吃新鮮果蔬和五谷雜糧，能增強(qiáng)人體抗氧化能力，身心更開朗。
3.亞健康狀態(tài)的人切忌減肥
亞健康很大程度上是由于人體缺乏足夠的能量來進(jìn)行新陳代謝，如果一味的想要身材苗條，不吃飯或者吃很少，會(huì)導(dǎo)致人體缺乏能量而呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。即使已經(jīng)很胖的人，也要通過改變飲食結(jié)構(gòu)來減肥，而不是通過節(jié)食這種不健康的方式來減肥。
4.杜絕咖啡，濃茶等提神飲料
咖啡濃茶易讓人上癮，短時(shí)間內(nèi)刺激人體，能提高工作效率，但是這是以壓榨人體儲(chǔ)存的元?dú)鉃榇鷥r(jià)的，一旦人體的元?dú)庀倪^多又得不到有效補(bǔ)償，人體各個(gè)系統(tǒng)會(huì)降低工作效率來實(shí)現(xiàn)低能耗工作，人體就會(huì)呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。因此杜絕刺激性飲料是擺脫亞健康的重要手段。
5.保持心情開朗舒暢
負(fù)面情緒不僅會(huì)消耗人體的能量，還會(huì)堵塞人體的經(jīng)絡(luò)，影響能量的傳遞，從而影響人體的健康。并且生氣是劃不來的事，用別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，還影響自己的健康。另外多吃谷物和主食類的食物有助于人情緒的穩(wěn)定，因此喜歡鬧情緒的人要增加主食的攝入量。
黑眼圈是內(nèi)臟亞健康的信號(hào)
1.黑眼圈與鼻子問題
表現(xiàn)：打噴嚏打出的黑眼圈
黑眼圈也可能和鼻子問題有關(guān)系。如果你一年到頭早上起床就打噴嚏流鼻水，就會(huì)因?yàn)檠劬ο路届o脈竇附近的血流增加而造成黑眼圈。所以如果你患有過敏性鼻炎，想不擁有黑眼圈是不太可能的。
應(yīng)對(duì)：除了積極治療你的鼻炎之外，你還需要注意以下幾點(diǎn)。不要待在充滿煙霧彌漫的環(huán)境，避免給鼻子額外的刺激;同時(shí)，早晚注意別讓冷空氣刺激到氣管，而引起過敏的打噴嚏;打噴嚏千萬別太用力，因?yàn)槟菚?huì)壓迫到肌膚的微血管。
2.黑眼圈→肝臟
表現(xiàn)：面部、眼眶周圍都有色素沉著
黑眼圈是一些慢性疾病的外在表現(xiàn)，如慢性肝病，尤其是肝功能長(zhǎng)期不正常、肝腫大者，黑眼圈往往長(zhǎng)期存在。大約有20%的肝病患者在暴露部位，如面部、眼眶周圍有色素沉著，呈現(xiàn)出“黑眼圈”。
應(yīng)對(duì)：慢性肝病的治療方法是以靜養(yǎng)和食療為主。要減輕肝臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)給予充分的營(yíng)養(yǎng)，以修復(fù)被損害的肝細(xì)胞，恢復(fù)肝功能;攝入豐富的蛋白質(zhì)，以保證肝細(xì)胞修復(fù)和再生的需要，多食用乳、蛋和肉類為好;為了滿足肝細(xì)胞內(nèi)糖元含量及其代謝的需要，碳水化合物和維生素應(yīng)充足供給;同時(shí)應(yīng)堅(jiān)持低脂飲食，這樣不但可減輕肝臟負(fù)擔(dān)，而且有利于恢復(fù)健康。
3.黑眼圈與慢性胃病
表現(xiàn)：黑眼圈顏色會(huì)較深，呈淺藍(lán)色，范圍也較大
慢性胃炎患者如果長(zhǎng)期消化、吸收功能減退，胃炎反復(fù)發(fā)作，黑眼圈也會(huì)加重?；加猩窠?jīng)衰弱兼內(nèi)臟疾病，尤其是慢性胃腸疾病的人，也會(huì)出現(xiàn)黑眼圈。
應(yīng)對(duì)：慢性的胃腸疾病除了治療之外，更重要的是日常生活中的調(diào)養(yǎng)。合理的飲食、切忌暴飲暴食，并且注意飲食衛(wèi)生，不能再給脆弱的胃腸額外的刺激。調(diào)理好了胃腸，黑眼圈自然也會(huì)減輕。
