在生活中我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)一些人，無(wú)法和大家一起交流學(xué)習(xí)，甚至是膽怯和大家在一起，這樣的人就是有社交恐懼癥了，那么要如何克服社交恐懼癥呢，社交恐懼癥怎么治療呢，社交恐懼癥測(cè)試是怎么樣的呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
社交恐懼癥的根本原因就是他們內(nèi)心的退卻和逃避，對(duì)自己沒(méi)有信心，對(duì)事情過(guò)于緊張，不敢做真實(shí)的自己，在大腦中常常會(huì)胡思亂想，對(duì)各種人和事情都表現(xiàn)的很敏感。
社交恐懼癥的治療需要思維模式和自我感兩個(gè)方面的成長(zhǎng)，通過(guò)掌握和諧自然、符合規(guī)律的思維模式，讓思想成熟起來(lái)，成熟思想下可以有正確的想法和心態(tài)，同時(shí)，讓內(nèi)心世界慢慢的好起來(lái);
自我感是社交恐懼恢復(fù)的重點(diǎn)，沒(méi)有自我的人，無(wú)法從社交恐懼中擺脫出來(lái)，所以要安定下來(lái)，做真實(shí)的自己，把穩(wěn)定的自我感發(fā)展起來(lái)，自我感穩(wěn)定了，思想成熟了，就可以脫離外在的影響，自然而然的做自己。
社交恐懼癥又被醫(yī)學(xué)上稱之為視角焦慮癥，是一種對(duì)各種社交場(chǎng)合感到強(qiáng)烈的恐懼的精神性疾病，病患在陌生人前常常表現(xiàn)的異常緊張難以平靜，說(shuō)不出話。
社交恐懼又可細(xì)分為許多種，其中常見(jiàn)的有以下幾種。
社交恐怖癥主要類型
(一)、根據(jù)對(duì)象可以分成兩類
1、一般社交恐怖癥
表現(xiàn)為在任何地方，任何情境中，都會(huì)害怕自己成了別人注意的中心。會(huì)發(fā)現(xiàn)周?chē)總€(gè)人都在看著你，觀察你的每個(gè)小動(dòng)作。
你害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場(chǎng)所進(jìn)餐、喝飲料。你會(huì)盡可能回避去商場(chǎng)和進(jìn)餐館。不敢和老板、同事或任何人進(jìn)行爭(zhēng)論，捍衛(wèi)自己的權(quán)利。
除此之外，社交恐懼癥患者還總是會(huì)擔(dān)心在別人面前出出丑，在參加各種的社交活動(dòng)前都會(huì)表現(xiàn)出非常的焦慮，會(huì)自己幻想在別人前出丑的樣子。
當(dāng)真的和別人在一起的時(shí)候，會(huì)感到更加不自然，甚至說(shuō)不出一句話。當(dāng)聚會(huì)結(jié)束以后，會(huì)一遍一遍地在腦子里重溫剛才的鏡頭，回顧自己是如何處理每一個(gè)細(xì)節(jié)的，自己應(yīng)該怎么做才正確。
這兩類社交恐怖癥都有類似的軀體癥狀：口干、出汗、心跳劇烈、想上廁所。周?chē)娜丝赡軙?huì)看到的癥狀：紅臉、口吃結(jié)巴、輕微顫抖。有時(shí)，呼吸急促，手腳冰涼。糟糕的結(jié)果是，會(huì)進(jìn)入驚恐狀態(tài)。
2、特殊社交恐怖癥
特殊社交恐怖癥，會(huì)對(duì)某些特殊的情境或場(chǎng)合特別恐懼。比如，害怕當(dāng)眾發(fā)言，當(dāng)眾表演。盡管如此，在別的社交場(chǎng)合，卻并不感到恐怖。
推銷員、演員、教師、音樂(lè)演奏家等等，經(jīng)常都會(huì)有特殊社交恐怖癥。他們?cè)谂c別人的一般交往中，并沒(méi)有什么異常，可是當(dāng)他們需要上臺(tái)表演，或者當(dāng)眾演講時(shí)，會(huì)感到極度恐懼，常常變得結(jié)結(jié)巴巴，甚至楞在當(dāng)場(chǎng)。
(二)、根據(jù)癥狀，社交恐怖又可細(xì)分為許多種
余光恐懼、余光強(qiáng)迫
一、余光恐懼、余光強(qiáng)迫
一個(gè)人會(huì)害怕自己的余光，對(duì)余光注意到旁邊的人或者物體心存恐懼。對(duì)自己的余光感到恐怖，只要發(fā)現(xiàn)余光出現(xiàn)了，就想去控制，想通過(guò)某些方式讓其消除。
二、余光恐懼、余光強(qiáng)迫的主要特點(diǎn)
1.對(duì)人的余光恐懼癥
在上課時(shí)，走路時(shí)，或者是工作時(shí)，只要察覺(jué)到自己的余光能夠注意旁邊的人，就會(huì)感到緊張并且分心，不能集中注意力在當(dāng)下的事情上面。
2.對(duì)異性或者同性生殖器(隱私)部位的余光恐懼
在群體場(chǎng)合，一旦發(fā)現(xiàn)自己的余光掃射到他人的生殖器等敏感部位，尤其是異性的，便會(huì)緊張起來(lái)。更嚴(yán)重時(shí)，也會(huì)害怕視線移到自己的敏感部位。
3.對(duì)某些物體的余光恐懼癥
在某個(gè)情境中，只要余光注意到旁邊的什么物體，就會(huì)感覺(jué)緊張焦慮。比如在閱讀時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)余光被什么東西吸引住了，內(nèi)心的恐懼感會(huì)一下子產(chǎn)生，擔(dān)心會(huì)分心，反而變得難以集中注意力。
