很多白領(lǐng)為了編織著自己的夢(mèng)想，每天都是坐在自己的小小的格子間中努力工作，但是因?yàn)殚L(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，缺少運(yùn)動(dòng)，往往身體會(huì)出現(xiàn)問題，引發(fā)各種職業(yè)病，而肩周疼痛就是其中之一。
肩周炎的癥狀
肩周炎有三個(gè)時(shí)期，不同時(shí)期的癥狀表現(xiàn)還不一樣，分別為急性期、慢性期和恢復(fù)期。我們就來看看到底有什么不一樣吧!
1、急性期
急性期就是肩部酸疼開始的時(shí)候，常常會(huì)感覺到肩部很不舒服，疼痛的時(shí)候難以忍受，晚上睡覺的時(shí)候，也覺得肩部很痛，難以入眠。這其實(shí)是肩周炎的一個(gè)重要特征，就是到了晚上病情會(huì)加重。做伸手的動(dòng)作都會(huì)感覺到肩部的酸痛感，稍微有些的幅度的動(dòng)作都會(huì)受限。
2、慢性期
這個(gè)時(shí)候是急性期慢慢過渡而來，雖然肩部的疼痛感慢慢消失，但是這個(gè)時(shí)候的肩部會(huì)比較僵硬，用手按壓也是硬硬的，平時(shí)梳頭、抬東西都會(huì)有困難。這是由于在急性期的時(shí)候，肩部的疼痛造成的關(guān)節(jié)受限轉(zhuǎn)化成肩部關(guān)節(jié)的功能障礙。
3、恢復(fù)期
從這個(gè)時(shí)期的名稱就能看出，這是肩周炎的恢復(fù)時(shí)期。持續(xù)的時(shí)間會(huì)較長(zhǎng)，肩周的疼痛會(huì)逐漸消失，日常生活的一些活動(dòng)也可以親自展開，一些范圍比較大的動(dòng)作也可以施展，慢慢的肩周部分的關(guān)節(jié)就能恢復(fù)到正常的狀態(tài)，肩周炎也隨之痊愈。
6個(gè)動(dòng)作緩解肩周疼痛
盡管肩周炎的產(chǎn)生到痊愈需要一個(gè)很長(zhǎng)的時(shí)間，但是普通的上班族以及一些長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作的人在發(fā)現(xiàn)肩周有疼痛的時(shí)候，就可以通過以下幾個(gè)動(dòng)作來緩解肩周疼痛，有效預(yù)防和減少患肩周炎的可能。
1、手指爬墻
很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，效果卻是極好的。只要找一面干凈的墻，面向墻站立，腳尖貼近墻根，手自然垂放，然后手指模擬走路的狀態(tài)慢慢的往上爬，越過頭頂后可以感受到手臂慢慢貼近耳朵，有的人可能在向上的時(shí)候因?yàn)榧绮康年P(guān)節(jié)的受限很難繼續(xù)，所以可以每次做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候慢慢提升高度，不必一蹴而就。
做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候可能會(huì)覺得肩部的酸痛比較明顯，但是做完后就會(huì)有一種舒爽感，感覺肩部不再那么堅(jiān)硬，而且人也會(huì)比較輕松，有肩周疼痛的人可以立即去試一試哦。
2、觸墻
這與手指爬墻明顯的區(qū)別，就是人面朝的方向，這個(gè)動(dòng)作要求人要背對(duì)著墻貼墻而站，然后手心向外，慢慢舉起。一定要慢，不然很容易拉扯到肩部的肌肉，讓肩部疼痛難忍。高過頭頂后，手指或手背盡量去碰觸墻面，如果碰不到，可以多嘗試幾次。
