黑色素沉淀是導(dǎo)致我們皮膚暗黃，無光澤的主要原因，對于任何一個愛美的人都是難以接受的，怎么防止黑色素沉淀是很多人想知道的，美容吃什么好？今天小編就帶領(lǐng)大家去了解一下?！?/p>
我們?nèi)梭w皮膚內(nèi)有很多黑色素，而一旦黑色素沉淀的話，那么會直接表現(xiàn)在皮膚表面，在我們?nèi)粘Ｉ钪性撊绾伪苊饽?？下面小編就來介紹一下。
第一、避免日曬
要想預(yù)防皮膚黑色素沉淀，一定要避免長時間日曬。建議人群在外出的時候盡量做好防曬的措施，此外還應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、田螺、牡蠣、油菜、菠菜、韭菜、茼蒿菜、芹菜、甜薯等。
第二、食物預(yù)防
還有就是從食物上開始預(yù)防。像維生素B以及維生素C的食物，健康人在每日的飲食中也可以適當?shù)亩鄶z取，常見的食物有：動物肝臟、雞蛋、鱔魚、螃蟹、葉菜類蔬菜、黃豆等。只要在飲食上合理搭配，都可以有效的預(yù)防該病癥的發(fā)生。
第三、美容養(yǎng)顏
也可以多做一些美容的工作，比如可以使用一些去除色素的面膜或者是外敷一些無色素的自制面膜。
比如說比如說木瓜和牛奶混合弄成汁，然后是敷在臉部，大概是每天的敷臉時間是20分鐘，堅持一個星期，效果真的不錯。
還有就是也可以將檸檬汁放入糖水中進行引用，它所含有的大量維生素c，長期引用不僅可以使皮膚白皙水嫩，而且去除色素的效果非常好。
注意事項預(yù)防黑色素沉淀關(guān)鍵還是要有好的生活習慣，出門要做好防曬準備，多吃可以美白的食物，多做一些美容的皮膚保養(yǎng)工作。
黑色素沉淀原因
紫外線影響
當皮膚接觸紫外線，就會產(chǎn)生一種叫麥拉寧的褐色色素，而麥拉寧原本的功效是保護皮膚免受紫外線傷害，但當它的保護任務(wù)完成后，就會變成污垢剝落。
當身體新陳代謝欠佳時，部分色素會留在皮膚表層，形成黑斑。
過氧化脂質(zhì)
皮膚細胞受到紫外線照射后特別容易氧化，會制造一種叫過氧化脂質(zhì)的有害物質(zhì)，這種物質(zhì)同樣會對真皮層造成傷害，容易引起色斑。
生活不規(guī)律
壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會令黑色素增加。
晚上10時及早上6時是新陳代謝的好時機，所以睡眠時間不穩(wěn)定的人，皮膚的代謝率也不佳，會制造黑色素。
內(nèi)分泌失調(diào)
經(jīng)期時產(chǎn)生的黃體素及妊娠過程令內(nèi)分泌特別容易失調(diào)，是黑色素產(chǎn)生的高峰期。
維持正常的生活習慣，避免接觸紫外線方為上策。
飲食要素
維生素C及維生素E是有效改善黑斑的營養(yǎng)要素，既有預(yù)防又有還原黑色素功效，也可以幫助膠原蛋白生長，滋潤肌膚，并發(fā)揮抗氧化作用，預(yù)防肌膚過早老化。
PM2.5
霧霾主要包含二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物。
二氧化硫和氮氧化物結(jié)合后，就會侵入肌膚的毛孔，發(fā)生反應(yīng)導(dǎo)致黑色素的堆積，色斑沉淀等等。
多補充含維生素D、β-葡聚糖的食物可以促進肌膚新陳代謝，預(yù)防黑色素沉淀。
對皮膚好的食物
黃瓜
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。
