說到健康養(yǎng)生,其實無外乎就是飲食和運動。運動養(yǎng)生是大家比較推崇的養(yǎng)生方式,老話說得好,生命在于運動。運動的方式有多種多樣,包括游泳、打球、瑜伽等等。說到簡單的運動,很多人想到的都是跑步和走路。不過,小編要推薦給大家一種更簡單的運動方式,只要我們像這樣站著一分鐘,就可以幫助我們趕走多種疾病。
看到這兒,相信很多人都會感到不可思議。如今這個社會,人越來越懶了,難道站著不動也能鍛煉身體嗎?今天小編推薦給大家的站立方式,可不是雙腳站在地上一動不動,而是單腿站立。這樣的姿勢用一個成語來形容,那就是金雞獨立。
一、如何站立
說到金雞獨立,很多人都會不以為意,單腿站立誰不會啊?其實單腿站立的時候也有很多的講究,我們一定要有所注意,這樣才能起到養(yǎng)生保健的效果。
我們在站立的時候可以將眼睛閉上,因為只有閉上眼睛才能專注起來,這樣可以有助于保持平衡。我們可以先用左腳站立,抬起右腳,兩手自然地放在身體的兩側(cè)。如果左腳站累了,那就換成右腳站立,左腳抬起。
大家一開始練習(xí)的時候,大約十秒鐘左右就得換一只腳。如果我們每天能堅持練習(xí)的話,就能保持更長時間的站立。大家在練習(xí)單腿站立的時候一定要注意安全,做到適可而止。
二、單腿站立的好處
如果我們每天都能堅持單腿站立一分鐘的話,那么就可以幫助我們防治各種疾病。因為我們的雙腳又被稱為第二個心臟,人的腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò)。我們在進行單腳站立的時候,就可以按摩腳底的經(jīng)絡(luò)。通過腳的調(diào)節(jié)和鍛煉,虛弱的經(jīng)絡(luò)就會感到酸痛,這樣就可以幫助我們調(diào)節(jié)五臟六腑的功能。
1、協(xié)調(diào)四肢平衡
很多人出現(xiàn)身體不適都是由于身體不協(xié)調(diào)所導(dǎo)致,一些肢體病也是因為五臟六腑和四肢之間的不和諧導(dǎo)致的。而單腿站立的健身方式就可以調(diào)節(jié)我們身體的平衡,鍛煉我們腿部和雙腳的肌肉。
2、防治腰椎病
當(dāng)我們進行單腳站立的時候,我們的意念比較集中,人體的氣血都會流向腳下,這樣也可以促進全身的血液循環(huán)。經(jīng)常練習(xí)單腳站立,可以幫助我們防治高血壓、糖尿病、頸椎病和腰椎病等疾病。