5、西蘭花
西蘭花作為“蔬菜皇后”其美名真不是吹出來的。報道稱:“每周至少吃1次西蘭花可降低多種癌癥風險。
多項早期研究發(fā)現(xiàn),常吃西蘭花、花椰菜、卷心菜和芽菜等十字花科蔬菜有助于降低腸癌、前列腺癌及多種其它癌癥危險。”
6、黑巧克力
新研究發(fā)現(xiàn),巧克力竟能餓死癌細胞。
更有許多研究證實,巧克力有多種抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是紅酒的3倍。
其多酚含量更是綠茶的4倍。
怎么選?選擇純度65%以上的黑巧克力,而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實非常低。
7、玉米
根據(jù)生命時報的報道,玉米是一種非常健康的谷物。
玉米含有大量的硒和鎂元素,硒能加速體內(nèi)過氧化物的分解,使惡性腫瘤得不到氧的供應而衰亡。
而鎂一方面能抑制癌細胞的發(fā)展,另一方面能加強腸壁蠕動,促使體內(nèi)廢物排出體外,這對防癌也有重要意義。其次,玉米中含有谷胱甘肽,能使致癌物質失去活性并通過消化道排出體外。
它又是一種強力的抗氧化劑,可以使加速老化的自由基失去作用,是人體內(nèi)有效的抗癌物。
8、干棗
干棗富含膳食纖維,對預防大腸癌尤其有利。但令人期待的是,它大量的抗氧化成分如β胡蘿卜素、花青素等,可以保護身體不受自由基傷害。
近也有研究發(fā)現(xiàn),干棗可以改變身體雌激素的代謝,因此可能預防乳癌。怎么選?干棗本身甜度高,應選擇天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃。
9、柑橘類水果
橙子、橘子、檸檬、葡萄柚等柑橘類水果中,含有豐富的生物類黃酮,能增強人體皮膚、肺、胃腸道和肝臟中某些酶的活力,幫助將脂溶性的致癌物質轉化為水溶性的,使其不易被吸收而排出體外。
同時,它們可增強人體對重要抗癌物質—維生素C的吸收能力。維生素C可增強免疫力,阻止強致癌物質亞硝胺的形成,對防治消化道癌有一定作用。
10、蘋果
蘋果中有一種非常有用的多酚成分,能夠抑制癌細胞的增殖。日本研究人員發(fā)現(xiàn),蘋果多酚能降低結腸癌的發(fā)病率。
結語:疾病固然是可怕的,但是我們不能因此就不去面對,反而我們更應該加強平時的防范,做好自己力所能及的事情。相信大家看了文章后都能夠改善下自己的飲食,注重保養(yǎng),讓疾病遠離我們。