鴨血
我們平時也可以多吃點鴨血，因為鴨血可以幫助我們快速排出體內(nèi)積累的重金屬等毒素，是常見的排毒食材。我們每天堅持吃點鴨血，就可以減少霧霾對我們身體的傷害。
百合
百合是清熱解毒的食物，可以煮成粥來喝。如果我們能經(jīng)常喝點百合粥，不僅可以美白潤膚，還可以緩解霧霾天帶來的皮膚干燥，讓我們從灰蒙蒙的天氣中解脫出來。
2、調(diào)節(jié)呼吸
上文說到，因為我們時時刻刻都要呼吸，因此污染的空氣就損傷我們的呼吸道健康。因此，我們可以采取調(diào)節(jié)呼吸的方法來減少霧霾天對我們的傷害。
腹式呼吸
我們平時都是用嘴巴和鼻子呼吸的，大家可以嘗試一下腹式呼吸法。我們首先平靜地呼吸一分鐘，然后在吸氣時將氣體大限度地向外擴張到腹部。我們在呼氣時再大限度地向內(nèi)收縮腹部就可以了。如此循環(huán)往復(fù)，每次呼吸都要保持一定的節(jié)奏感。
不過我們在采用腹式呼吸法的時候，千萬不要在空氣污染的戶外進行，這樣反而會雪上加霜。我們可以在空氣清新的室內(nèi)或者是公園里進行這樣的腹式呼吸法。腹式呼吸法可以讓更多的氧氣進入到肺部，幫助我們擴大肺容量，同時也可以預(yù)防肺部的感染。
3、減少外出次數(shù)
霧霾比較嚴重的日子里，大家好要減少出門的次數(shù)，如果要出門的話，好要全副武裝一下自己，戴上口罩和帽子。當我們從戶外回來的時候，好要及時清洗一下自己的口鼻，這樣可以減少空氣污染對我們帶來的傷害。
另外，有晨練習(xí)慣的朋友得注意，有霧霾的早晨，大家千萬不要出去鍛煉身體，因為這個時間段是空氣污染嚴重的時候。
結(jié)語：要想告別霧霾這樣的天氣，我們僅僅靠個人的力量是無法做到的。我們平時要養(yǎng)成保護環(huán)境和大自然的意識，同時也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。小編今天教給大家三個小妙招，非常的簡單方便，如果大家能堅持這樣做，我們就可以在霧霾天里輕松地守護自身的健康。
