再有,早晨喝開水可以補(bǔ)充一夜新陳代謝消耗的水分,促進(jìn)胃腸道排毒,平衡身體水分。
2.早餐養(yǎng)胃
想要胃好,早餐是必吃的一頓飯,而且一日三餐都要規(guī)律。每天早上7:30的早餐不能省去,有數(shù)據(jù)表明,即使健康的胃,經(jīng)常不吃早餐,患胃病和十二指腸潰瘍的幾率會(huì)達(dá)到36%左右,而且還可能出現(xiàn)低血糖、膽結(jié)石和肥胖。
養(yǎng)胃的早餐是面條、粥、菌類等,一般粥容易消化和吸收,尤其是小米粥,具有補(bǔ)中益氣,健脾和胃的功效。另外,如八寶粥其中含有的蛋白質(zhì)、脂肪可以保護(hù)胃部。而面條相對(duì)于米粥,其呈堿性,更適合養(yǎng)胃。
3.吃飯速度養(yǎng)胃
食物只是養(yǎng)胃的一小部分,而吃飯的速度比吃進(jìn)去的內(nèi)容更重要。
首先,細(xì)嚼慢咽更利于養(yǎng)胃。胃是磨碎食物的初步消化器官,食物在胃部停留一定的時(shí)間,胃將大顆粒的食物轉(zhuǎn)變?yōu)樾☆w粒,這樣更利于營養(yǎng)的吸收利用。如果吃飯速度快,食物過大,一方面對(duì)胃造成傷害,另一方面會(huì)影響食物營養(yǎng)的吸收。
其次,大腦一般在進(jìn)食之后的20分鐘饑餓感才會(huì)得到滿足,如果吃得過快,則導(dǎo)致進(jìn)食過多,胃被撐著,也容易傷胃。
4.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃
現(xiàn)代的上班族即使一日三餐規(guī)律了,仍然會(huì)出現(xiàn)胃病,這和運(yùn)動(dòng)過少有關(guān)。早餐吃完之后,待食物稍有消化,則可以開始做一些運(yùn)動(dòng)。如上午的10點(diǎn)左右就是良好的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
一方面運(yùn)動(dòng)可以有助于早餐的消化吸收,另一方面可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。如果這時(shí)候再喝杯熱水,那么更有利于養(yǎng)胃。
反之,現(xiàn)代人久坐,一方面導(dǎo)致食物在胃部堆積,容易消化不良,傷胃。另一方面還不會(huì)出現(xiàn)饑餓感,也同樣傷胃。所以,運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)胃方法。
結(jié)語:胃是我們?nèi)梭w的一個(gè)嬌嫩器官,只要不合“它”意,就會(huì)給你帶來多種痛苦,如消化不良、疼痛、反酸、嘔吐、噯氣等等,胃病還極容易轉(zhuǎn)變?yōu)槟[瘤。所以,養(yǎng)胃很重要。上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了早晨養(yǎng)胃方法,希望通過這里的了解,你能養(yǎng)好胃,讓胃不再敏感。