2、中午
午飯是中國人的正餐，通常會(huì)比早、晚餐更豐盛一些。不要吃得過多，七八分飽就足夠了，并且要注意葷素搭配。有些人得了高血脂，很大程度上跟喜歡吃肉食有關(guān)。一定要控制好飲食。
午餐后不要立即坐或躺，當(dāng)然也不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)站立一會(huì)兒，然后午休半個(gè)小時(shí)。不要小看這半個(gè)小時(shí)，作用很大。研究發(fā)現(xiàn)，午睡可以使人放松，從而降低血壓，并刺激淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫力。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡還可以有效地降低心臟病的發(fā)病率，對心腦血管有著很好的調(diào)節(jié)作用。
3、晚上
午餐尚且只吃七八成飽，晚餐就更不應(yīng)該吃多了。對于退休的老年人來說，可以適當(dāng)提前一小時(shí)吃飯，可拉長用餐和睡覺的間隔?？蓪τ谏习嘧鍋碚f，就不那么容易了，甚至還要加班?；氐郊页赃^飯，就準(zhǔn)備洗洗睡了。體內(nèi)儲(chǔ)存了那么多食物，卻還沒來得及消耗就進(jìn)入了睡眠模式，夜間血栓往往都是這樣形成的。
還有的人喜歡在晚上進(jìn)行娛樂活動(dòng)，如看電影、去KTV等，往往深夜才回家，使本該休息的身體不堪重負(fù)，血壓也會(huì)受到精神亢奮的影響而一路走高。因此，娛樂活動(dòng)應(yīng)盡量放在周末，實(shí)在要在平時(shí)聚會(huì)，也應(yīng)控制好時(shí)間和強(qiáng)度。
睡前洗個(gè)澡，或是泡個(gè)腳，都有利于促進(jìn)血液循環(huán)，使血壓穩(wěn)定，但時(shí)間不宜過長。上床以后，一時(shí)沒睡著，可以按摩按摩腿腳，全身放松也有利于降低血壓，還能促進(jìn)睡眠。
當(dāng)你進(jìn)入睡眠模式，就不要再想著白天的不愉快了。調(diào)節(jié)好心情，有能有助于提高免疫力、穩(wěn)定血壓。
結(jié)語：中風(fēng)是一種很可怕的病癥，它是由血液循環(huán)不暢造成的，并給人帶來終身不可恢復(fù)的嚴(yán)重后果。也許我們周邊也不乏這樣的例子，他們不僅自己很痛苦，家人也要放下工作，全天候地照顧，這對家庭來說真是個(gè)不小的負(fù)擔(dān)。既然這種病這么難治，那就一定要多多預(yù)防了。不僅要及時(shí)控制本身已有的疾病，留意中風(fēng)的先兆，還要注意自己從早到晚的生活和飲食習(xí)慣。只有從根本上控制中風(fēng)的發(fā)生，還能真正遠(yuǎn)離此病的困擾。
