脾虛肥胖,這是在我們生活中非常常見的一種情況。因為,生活中許多肥胖的朋友都屬于脾虛肥胖。那脾虛肥胖應該怎么辦呢?脾虛肥胖應該如何減肥呢?脾虛肥胖又應該吃什么好呢?今天小編就來為大家一一介紹一下。想知道的朋友就來看一下吧。
脾虛肥胖應該怎么辦呢?相信很多人對此都是不知道的。既然不知道,那下面我們就來看一下吧。
1、保持樂觀向上的態(tài)度
人生匆匆數十年,無需為了一些小事而影響了自己的心情。凡事看開一些,不要總是一副悶悶不樂的樣子,更不要讓壞情緒影響了自己的身材,讓肥胖趁虛而入。
2、養(yǎng)成良好的飲食習慣
遠離高鹽分的食物,避免水分滯留在體內無法排出。此外,不吃煎炸食物和甜食,多吃富含維生素和礦物質的食物。晚上睡覺前3個小時不要吃任何東西,并且要多吃健脾益腎的食物,對解決脾虛肥胖有很好的作用。山藥、扁豆、蓮子、薏米、冬瓜、玉米須、山楂等食物,都具有健脾祛濕的功效。
3、改變不良的生活習慣
脾虛肥胖的人想要減肥的話,則一定要改變不良的生活習慣,并且要多運動,不能暴飲暴食。
4、多做運動
脾虛肥胖可以通過運動來解決。運動可以將身體多余的脂肪消耗掉,但這個方法需要持之以恒,不能半途而廢。同時要控制好運動量,注意運動過程中的一些細節(jié),不要在超大運動量后一下子停下來不再運動,這樣只會讓你更加容易發(fā)胖。
脾虛肥胖如何減肥呢?其實說到減肥,方法有很多。那應該如何減肥呢?下面我們就一起來看一下吧。
1、健脾胃補陽虛,才能解決肥胖
正常情況下食物入胃經過初步消化,然后精微營養(yǎng)部分被脾帶走,上輸給肺。肺朝百脈,通過血液將精微潤養(yǎng)五臟六腑。如果脾出現了問題,就會脾失去健運,營養(yǎng)物質全部堆積在身體內形成肥胖。
要解決肥胖,一定要先健脾益氣,改變陽虛。常見的中醫(yī)藥材有葛根、紅曲、代代花(回青橙)等。
2、生活調理方健脾補虛
在日常飲食中,我們還要多吃健脾養(yǎng)胃的食物,如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物。當然,堅持體育鍛煉也是一個不錯的方法。
除生活規(guī)律、按時吃飯睡覺、少吃生冷之外,還要多吃些健脾食物,如蓮子、薏米、山藥等,多喝水,多吃水分足的水果,如梨、蘋果和西瓜等。另外,飯前喝碗清湯,可稀釋鹽分,也可保持體內水分。
3、食療健脾胃補體虛
蓮藕
蓮藕脆嫩多汁,易消化,且營養(yǎng)豐富,可補益氣血、增強人體免疫力,特別適合脾胃虛弱的人食用。日常可煲蓮藕綠豆湯、海帶排骨蓮藕湯等,也可以做涼拌蓮藕。
白蘿卜
肝火旺盛,適當食用蘿卜,可緩解消化不良、感冒、扁桃體炎、脾胃燥熱不適等癥狀。如煲一鍋骨頭燉蘿卜湯,既美味又健康。
山藥
山藥可補脾養(yǎng)胃、補肺益腎、固腸止瀉。將其和紅棗、小米等煮粥服用,可健脾。