2、在風(fēng)和日暖的天氣，要外出曬太陽(yáng)，散步和做一些力所能及的體育活動(dòng)，或增強(qiáng)肺功能，好每天能堅(jiān)持30分鐘的呼吸鍛煉和深呼吸運(yùn)動(dòng)，這樣，既可促進(jìn)支氣管的通氣功能，又可增強(qiáng)肺泡的彈性和血液供給。
3、注意衛(wèi)生，合理營(yíng)養(yǎng)、戒煙、避免停留在塵埃多的地方，并避免接觸對(duì)氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。
老年人胸悶保健的方法
第一：飲食預(yù)防
老年人發(fā)生胸悶多數(shù)提示患有肺氣腫、冠心病等，預(yù)防老年胸悶的發(fā)生，就要從預(yù)防肺氣腫、冠心病做起。在飲食方面宜清淡，少吃肥甘厚膩之品，而應(yīng)適當(dāng)多食大豆和玉米等對(duì)心血管系統(tǒng)有益的食物。
此外，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胸悶多與心、肝、肺和腎等臟腑有關(guān)，其原因是血脈受阻和氣機(jī)不暢，因此可在辨證的基礎(chǔ)上服食具有活血功效的三七、丹參、補(bǔ)益肺氣的百合、銀耳、舒肝理氣的柴胡、陳皮等。
第二：運(yùn)動(dòng)預(yù)防
堅(jiān)持體質(zhì)鍛煉，可外出慢跑、散步或做一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)肺功能。好每天能堅(jiān)持鍛煉30分鐘，這樣，既可促進(jìn)肺泡的通氣和換氣功能，有可以鍛煉心臟的泵血功能和自身供血能力。
第三：習(xí)慣預(yù)防
保持心態(tài)平衡，良好的情緒，樂(lè)觀豁達(dá)的性格，有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于佳狀態(tài)，從而預(yù)防胸悶的發(fā)生。人的心理與生理之間有著密切的關(guān)系。當(dāng)人經(jīng)常處于緊張焦慮狀態(tài)時(shí)，即可出現(xiàn)胸悶、心慌等癥狀。
第四：按摩理療
按摩內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴屬手厥陰心包經(jīng)，它是心臟的保健要穴，可寧心安神，理氣止痛。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為心包位于心臟外面，就好像心的圍墻一樣。當(dāng)有外界邪氣侵犯心臟時(shí)，心包能代心受邪。
因此經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴可對(duì)心臟起到很好的保健作用，從而預(yù)防胸悶的發(fā)生。將手掌朝上，當(dāng)握拳或手掌上抬時(shí)就能看到前臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在這兩條筋之間，從腕橫紋向上兩寸的地方。
按揉內(nèi)關(guān)穴力道要適當(dāng)，有酸脹感就可以了，不可太強(qiáng)。以左手拇指螺紋面按右手內(nèi)關(guān)，以右手拇指螺紋面按左手內(nèi)關(guān)，交替進(jìn)行，平時(shí)可以邊走邊按，也可以在工作之余進(jìn)行揉按，每天按摩兩次，每次2—3分鐘即可。
按摩膻中穴
膻中穴屬任脈。該穴是八會(huì)穴之氣會(huì)，并且是心包募穴，具有治療氣喘、胸悶、心痛、噎膈、呃逆等胸中氣機(jī)不暢等疾病的功效。其位置很好找，就在身體前面，兩乳頭連線之中點(diǎn)處。
其按摩手法分揉法和推法。采用揉法時(shí)，用拇指或用手掌大魚(yú)際部先順時(shí)針后逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈?0次，反復(fù)10遍。采用推法時(shí)，以兩只手掌面自膻中穴沿胸肋向兩側(cè)推抹至側(cè)腰部，以20次為佳。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于胸悶是怎么回事的一些原因以及胸悶應(yīng)該怎么辦的一些方法。相信大家看完之后對(duì)此也是有所了解了，也知道如何預(yù)防胸悶了。因此，如果不想自己出現(xiàn)胸悶情況的話，則一定要多多預(yù)防才行哦。
