假性近視 假性近視有什么癥狀(2)

  二、眼呼吸凝神法

  選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。

  三、熨眼法

  此法好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環(huán),增進新陳代謝。

  四、洗眼法

  先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始,水進入眼 里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵,還對輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

  五、遠方凝視

  找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由于波長較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒??赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數(shù)。

  六、晶體操

  轉(zhuǎn)眼,雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次,接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。找一幅3米外的景物(如:墻上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋后,再看清遠物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。

  預防方法

  1、減少視力負荷,一次連續(xù)近距離用眼時間不應過長,使用電腦時間不應太長,用眼45分鐘左右應休息10分鐘左右并看遠,使調(diào)節(jié)松弛。

  2、養(yǎng)成良好的用眼習慣,姿勢端正,眼與讀物距離保持25-30cm左右,握筆不要太低,桌椅高度適合,保持胸離桌沿一拳頭的距離,使眼與讀物保持適當?shù)木嚯x,使用標準大小的鉛筆書寫,不在乘車、走路、臥床和在太陽光直射下或暗光下閱讀或?qū)懽郑@些對近視眼的防治可能起到積極的作用。

  3、改善視覺環(huán)境,保持閱讀環(huán)境中適宜的光亮度和對比度,照明應無眩光或閃爍,黑板無反光,合理照明,臺燈放在寫字臺的左上方,閱讀物字體印刷清晰,大小適中并且對比度良好,課本及作業(yè)本的紙張不能太白或反光太強,看電視的距離應為顯示屏對角線長度的7-9倍。

  4、開展體育鍛煉,增加室外活動。

  結(jié)語:看了上述內(nèi)容,想必大家對假性近視有了比較深刻的了解,知道了假性近視的治療方法和預防方法。眼睛對于我們來說是非常重要的器官,因此,在平時一定要注意用眼衛(wèi)生,注意用眼的方法,只有這樣才能保證有一個良好的視力。

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