4、長時間保持一種姿勢
自身肩部出現(xiàn)的任何問題與長時間保持一種姿勢是有很大的關(guān)聯(lián)，有些人長期坐著工作易患上下肢靜脈曲張，肩部也是如此。因為長時間保持某一姿勢，容易使頸、肩背的部分肌肉過度痙攣，所以，自身好改掉這樣的壞習(xí)慣。
肩周炎的預(yù)防措施
1、保持正確的坐姿
正確的坐姿不但可以使自身的身形變得好看，還可以預(yù)防多種疾病的出現(xiàn)。如果長時間保持著不健康的坐姿，不僅會容易得肩周炎，同樣的也會引起很多的其他疾病。另外，日常在工作期間也要注意活動量，可以每隔一小時起來活動一下筋骨。
2、做好保暖措施
中醫(yī)常說，如果寒氣入體易使多種疾病產(chǎn)生，則防寒保暖是關(guān)鍵，而預(yù)防肩周炎也是如此。肩部受寒會使肌肉的組織和小血管收縮，而肌肉的收縮是會引起過多的代謝產(chǎn)物的，而這些代謝產(chǎn)物會加重肌細胞的纖維變性，使肩部的功能受到影響，在夜晚睡覺的時候好選擇有領(lǐng)的睡衣。
3、適當(dāng)運動
疾病預(yù)防的方式有多種，可以是飲食方面，也可以是運動方面，所以，想要是自身不被肩部疾病所困擾，可以做適當(dāng)?shù)倪\動。對于已經(jīng)得了肩周炎的人來說，或者本身就是肩周炎的高發(fā)人群來說，日常更要做好相關(guān)的運動，如舉啞鈴，太極，雙臂懸吊等等，這些都是有助于肩周炎的運動的，不管選擇什么樣的運動，都是應(yīng)該在不傷害到肩周關(guān)節(jié)周圍軟組織的前提下進行的。
結(jié)語：對于年輕人來說，肩酸痛應(yīng)該是年齡較大的人群出現(xiàn)，其實這樣的觀念是有誤的。因為這種疾病的出現(xiàn)是與自身生活習(xí)慣有較大的關(guān)系，除了改掉不良的生活習(xí)慣之外，其運動也是關(guān)鍵的。而本文主要告訴大家小小的肩部問題很有可以能是肩周炎的征兆，所以不能忽視。
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